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普通会员刚开始健身
很多人都会激情满满
各种健身装备配套齐全
各种健身套路到处请教学习
健身房打卡充满动力
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初定小目标这样
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（卧槽 健身后好美
)
或者这样
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（卧槽 健身后好帅
)
然后激情高涨的来到健身房
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（跑步
）
（举铁
）
但是后来才发现
健身这事不简单！
然后就各种抱怨
“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”
“都练一个月了， 还要练多久才能涨肌肉？”
“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”
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很快失去耐性
然后开始乱搞
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无聊的时候来个自拍
发个微信朋友圈：
“Oh yeah~ No Pain No Gain!”
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再找个借口
不吃怎么有力气练！
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最后一个月得出结论
我练过了，没效果！
健身不合适我！
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从此消失在健身房里...
大部分 放弃健身的人
都有上面的经历！
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但健身是世界上最公平的事情
每一份收获背后都包含每一滴汗水
从来没有不劳而获，也没有捷径
那么健身要多久才会有效果？
其实，答案因人而异
关键是取决于你的态度和努力的程度
但从人体科学角度分析
健身至少要坚持3到6个月才会看到效果
为什么呢？
因为
人体胃细胞7天才更新一次
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皮肤细胞则28天左右更新一次
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肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
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红血球细胞更新需要120天
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身体98%的细胞都被替换
大概需要一年的时间
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骨细胞更新需要漫长的七年
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所以
不管你是想减肥、增肌、塑形
还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
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只要有傻B式的坚持
最后才会有牛B一样的结果！
这是最简单但最实在的道理！
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答应自己
既然开始了
就不要放弃！
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