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普通会员相信大多数减肥的人都有过这样的困惑
“吃的比家里的宠物还少，怎么还不瘦？”
“每天努力运动几小时，怎么还不瘦？”
这个时候，不要灰心，不要放弃
那是因为你到了平台期
什么是平台期？
人类的身体就像一部高智能机器，会根据自身运转情况进行调节。
这些行为很多时候并不通过大脑支配，不需要自主发力，完全的自动化。
当减肥行为对身体产生了影响，脂肪、肌肉、水分等产生变化，身体的各项指标偏离了默认数值，身体调定功能产生作用，开始启动保护模式。
那么，减肥到了平台期以后，该如何跨越呢？
1、适当调整饮食
减脂餐也不是一成不变的，长期低热量的饮食状态会让身体陷入饥荒，从而代谢降低，减少热量消耗。
这个时候我们可以适当的调整饮食，吃点喜欢的食物。这样可以促进胰岛素、多巴胺的释放，提高身体的代谢。
2、增加力量训练
如果我们在每天保持足够运动量的状态下，依然遇到平台期，那么即使增大运动量也是没用的，这些消耗并不足以帮助我们度过平台期。
因此最好的方法是做一些力量训练，这些力量训练可以增大我们本身的代谢，从而达到热量的消耗，度过平台期。
3、多喝水
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
而在减肥期间，多喝水可以保持身体的代谢循环，促进毒素跟垃圾的排出，加速突破平台期。
4、规律作息，不熬夜
港中文大学体育运动科学系的研究数据显示：睡眠时间小于6小时的人群，肥胖风险显著高于睡眠时间（7-8小时）的人群。
睡眠会帮助调节瘦素（Leptin）、脂联素（Adiponectin）和内脂素(Visfatin)。这些激素都是人体重要的代谢激素，缺乏睡眠会导致激素水平失调。因此，减肥平台期的各位，别熬夜啦！
遇到平台期并不可怕
记住以上几项
一定会很快突破瓶颈
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