.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
每个人都害怕衰老，害怕容颜老去，害怕青春不再，但是，我们可以保持一定的自律来抵抗衰老速度，让你比同龄人更加年轻，身材也更加苗条。
人到中年易发胖，这是大多数人无法逃避的现状，但是我们可以通过正确的方法来远离肥胖的困扰，保持旺盛代谢。
好的生活习惯可以让你精神充沛，颜值逆龄，而坏的生活恶习必定加速身材发胖，身体衰老。怎么才能远离肥胖的困扰，保持年轻的状态呢？
5个好习惯坚持下来，可以有效抵抗衰老，让你保持身材跟颜值，拥有年轻状态！
习惯1、吃一份优质早餐，补充蛋白
养成规律吃三餐的习惯，不要跳过早餐。很多人总会忽略早餐，等到午餐再吃，这样很容易伤害肠胃，还浪费了一个早上身体代谢运转的黄金时间。
早餐是开启身体代谢的关键，我们需要按时吃早餐给身体补充营养，才能保持旺盛代谢，降低肠胃疾病的出现，提高工作效率，午餐也能避免暴饮暴食。
早餐也要有所选择，要拒绝劣质早餐，比如炒面、油条类型的高脂肪高碳水食物，你需要补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶等食物，适当补充一些粗粮，同时控制卡路里在400大卡左右，才能避免发胖。
习惯2、每周保持3次以上的锻炼频率
平时要养成运动的习惯，选择有氧运动或者力量训练都可以，比如哑铃训练、跑步、跳舞、游泳、开合跳都可以，最重要的是坚持下来，每周至少要坚持3次以上的健身锻炼，每次保持30分钟以上。
坚持健身锻炼可以强化心肺功能，保持体能素质，促进细胞新陈代谢，消耗多余卡路里，促进体脂率下降。
习惯3、早晚护肤，做好保养
护肤是保持颜值的一个重要环节，可以减少外部状态对皮肤的影响。
每天都要仔细护肤，早晚清洁好皮肤，避免垃圾堵塞毛孔。冬天到了一定要做好保湿，平时要出门，日常对着电脑跟手机，我们需要做好隔离防晒，减少皮肤的氧化跟衰老，保持更加紧致的皮肤状态。
习惯4、保持一副好心情，少发怒
平时要保持平和的心态，心情不要总是暴躁焦虑易发怒，怒火伤肝，不利于身体健康。保持乐观积极的心态可以让你延年益寿，有助于身心健康。
平时学会用健康的方式释放压力，比如唱歌、健康锻炼。保持一副好心情，可以让你看起来更加年轻哦！
习惯5、规律早睡，不要熬夜
避免熬夜晚睡，每天的睡眠时间不要晚于23点，睡眠是身体对机能的修复，第二天才能更加高效的运转。总是熬夜晚睡的人第二天会比较萎靡，精神状态差，并不利于提高工作效率，身体代谢水平也会下降，人也容易发胖。
长期规律早睡的人，皮肤状态会更好，发胖几率也会下降，你的身材跟颜值都会比同龄人更加年轻。
责任编辑：