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普通会员嗨各位朋友，今天跟大家谈谈跳绳减肥。
跳绳是比较好的减肥方法，主要就是可以促进脂肪的燃烧，有效的消耗热量。每跳十分钟或者每跳140次的运动效果，就相当于慢跑半个小时。
但是！很多朋友却对这项运动闻风丧胆！！
跳绳会引起胃下垂？
跳久了会变成萝卜腿？
跳神减肥会瘦胸？
今天就来说说跳绳减肥的五大误区！
01)跳绳会引起胃下垂？
很多人认为，跳绳是比较剧烈的运动，由于向下重力较多，所以很多人认为跳绳会引起胃下垂。但是小伙伴们想一下，跳绳已经有一千多年的历史了，如果是这样的话，这世上得胃病的人就太多了。
有些人在跳绳后之所以会胃病问题，是因为他们跳绳的时间不对，早上空腹跳绳，或是饭后马上跳绳，这样的做法对胃的伤害都是很大的。
因此建议大家，早上空腹跳绳，不要在饭后立即跳绳，那么就不会引起胃问题。一般跳绳的最佳时间是下午3点到晚上8点这个时间段，与用餐时间要隔开一小时进行。
02)跳绳会产生萝卜腿？
长时间的跳绳，由于最多的锻炼就是腿部的肌肉，所以会导致腿部的肌肉特别发达，就算是停止了跳绳，仍然在一定的时间处于高度紧绷状态，日积月累肯定会有萝卜腿。到时候想要去掉就很难了，而最终也得不偿失，虽然减了肥，但是又有了萝卜腿。
因此，提醒大家： 跳完绳后，尽量的放松身体，做一做腿部拉伸动作，也可以捶打小腿，这样既能达到祷塑身减肥的效果，又能防止萝卜腿的产生。
03)跳绳可导致瘦胸？
很多人之所以对跳绳有所顾忌，就是因为他们觉得跳绳在减肥的同时，把胸部也瘦下去了，而事实往往事项相反的，跳绳会使你的胸部变得更加的丰满，为什么这么说呢？
我们在跳绳的时候，消除了胸部的多余脂肪，从而收紧了胸部，让其看上去更加的丰满，但是要注意的是要穿内衣跳绳，否则会导致胸部下垂的问题。
04)跳绳人人都行？
专家指出： 过胖的人不可以跳绳。肥胖的人因为体重太高，容易导致关节造成过大的压力，从而对关节造成损伤。肥胖的人可以选择慢跑和游泳等其他方式达到减肥的目的。
小提示： 体质指数BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，30以上则属肥胖。
05)跳绳一定要有绳子？
很多小伙伴们看到这个误区都会感到疑惑，跳绳没有绳子要怎么跳呢？其实，跳绳不一定非要有绳子，只要保持跳绳的动作，注意手臂和脚的协调性，有规则的去跳，持续半个小时以上，一样会达到减肥效果的。
而且呢，小伙伴们还不用担心会不小心把绳子甩到脸上，身上，留下难看的疤痕这种问题。
此外，小编想谈一下跳绳的 正确方法。
第一，平稳，有节奏的呼吸；
第二，身体上部保持平衡，不要左右摆动，人体要放松，动作要协调；
第四，开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳；
第五，跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
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