肩膀显大要练好前平举！问题是怎样100%发挥动作效果？

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没有什么部位会像肩膀那样辛苦，它们会参与到胸部，背部，手臂，甚至是腿部训练。正是如此才会让肩膀如此容易受伤，即便非常小心，大的训练容量和训练重量仍然会让肩膀受伤，要保护好肩部，就要让肩部更加强壮。

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