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普通会员拥有一副发达胸肌的必要性！（中文字幕）
来自“SuperHuman You”的一期健身干货，主要介绍了锻炼胸肌的重要性，以及该如何针对安排训练计划。需要的健友们赶紧收走！
建议尝试以下俯卧撑练习。
首先动作要标准，尽量下降身体，胸部贴到地板，短暂停顿后，猛地推起来。不用太追求次数，关键是动作标准、达到激活胸肌的目的。
根据自身的情况慢慢增加训练量，不要始终不变，可以加入一些对关节友好的训练，最好每周都不一样坚持锻炼时间越长就效果越好。
每周拿出一天做大运动量的训练，其他六天做大负重的训练，只花5到10分钟就行了。
注意多吃、多休息、补充谷氨酰胺和维生素C、多喝水、不要在压力过大时训练。
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