6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，上了一节私教课

原标题：6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，上了一节私教课

给健身的小伙伴们

分享6个实用的虐腹动作，

配合20分钟有氧运动，

相当于上了一节私教课！

具体动作如下：

动作1

平板支撑

30-60秒*1-3组

动作2

仰卧举腿

10-20次*1-3组

动作3

跪姿绳索卷腹

10-20次*1-3组

动作4

坐姿收腿

10-20次*1-3组

动作5

仰卧两头起

10-20次*1-3组

动作6

负重体侧屈

20-30次*1-3组

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