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普通会员十个需要减肥的人，
九个都表示自己爱吃。
都知道减肥最重要的是：
“七分吃，三分练”
对于吃货来说，
想减肥成功真是难上加难。
难道吃货就没救了么？
当然不是！！
人非圣人，
难免会有口腹之欲。
不过想要减肥，
生活中一定要避开这4类食物，
不然再努力也没用！
第一类：会令人上瘾的食物
生活中很多食物，其实都拥有让人“上瘾”的本领， 而且这类食物大多很容易发胖，比如：糖。
糖分让人感到快乐，刺激大脑中多巴胺的分泌，所以甜食很容易让人上瘾。
众所周知，吃太多糖就一个后果：胖！
有研究表明，食用过量糖分，体内的坏胆固醇和甘油三酯水平都会升高，还会增加脂肪肝的风险。
日常生活中，我们接触到的很多食物都有糖，比如我们认为健康的食物：风味酸奶！一不留神，就会落入“甜蜜”陷阱。
第二类：油炸食物
有多少的肥胖都是因为 油炸食物，这类食物 绝对是囤积脂肪的大户了！
使用油炸烹饪食物会大大提升食物的脂肪含量，再健康的食品经过油炸都会变成高热量的垃圾食物。
而且油炸食物几乎没有维生素，还会产生反式脂肪酸，在体内堆积造成肥胖，并伤害心血管系统。
第三类：过度加工的食物
加工食物在我们生活中随处可见，可以说是不可避免。
但我们千万要小心过度加工食物，它们往往是肥胖的元凶。
这类食物在加工的过程中大部分重要的营养素都已经流失， 吃进身体的基本都是热量，不会有多少有益身体的营养。
而且过度加工的食品中，商家都会额外添加油脂、盐、糖和各种添加剂，导致不知不觉就摄入过量的油盐糖。
比如很多人觉得很方便的速食蔬菜汤，看起来营养健康， 但其实本身营养价值几乎为零，剩下的就是商家为了口感添加的盐、糖等调味剂了。
第四类：热量超标的主食
减肥期间，主食的选择绝对是重中之重。
不吃对身体不好，影响精气神；吃错了，不健康还往往导致减肥失败。
减肥期间一定要避开的3类主食：加入大量油脂的主食、调味料过多的主食、烘焙类主食。
比如千层饼、手抓饼、酱香饼，这类主食光说出名字，就能感受到它的美味了。
但为了作出酥脆、咸香的口感，制作的过程中会加入大量的油和调味料，导致这类食物虽然很小，但是一不留神就会热量超标！！
其实，
对于想减肥又管不住嘴的人来说，
调整饮食结构，
避开易胖食物，
一样可以快乐“吃”瘦！
如何控制每一餐的热量摄入和营养搭配？
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当然我们不是专业的营养学或健身餐专家
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