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普通会员我们总是羡慕健身达人的身材出众，却又不愿意为此付出什么努力。也许你会把这些归咎于没有时间，那么如果我给你介绍一个每天只需要10分钟就能完成的健身运动，你会愿意尝试么？
今天介绍的这位健身达人身材相当不错，细腰翘臀大长腿，每一点都令人羡慕不已。关于健身运动的秘诀，她也有很多，如果大家想学的话就不要错过下面的内容。了解运动项目是一回事，是否努力完成又是另一回事，你可以做到知行合一么？
也许你会认为健身达人的养成需要各种高大上的健身器材才能实现，其实也不完全是这样。在没有健身器材的情况下，每天进行10分钟剧烈的下腹部锻炼就完全没问题。想要马甲线的，不妨跟着来练。
健身达人的这组训练由5个动作组成，每个动作45秒，中间休息15秒，一组下来5分钟，每天做2组，也不过10分钟而已，是不是满足了你对于健身锻炼的简单高效的要求。
做这些动作时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
动作1：身体平躺在瑜伽垫上，两手枕在头后，胸部以上离开地面，两腿并拢伸直稍稍离地。保持上半身不动，两腿有规律地抬起下落，如此反复。
动作2：身体平躺在瑜伽垫上，两腿并拢抬起离开地面，两臂向左右舒展伸直。腰腹发力起身，两腿同时屈膝内收，保持臀部支撑，两手触碰小腿两侧，停留1-2秒后恢复初始动作，如此反复。
动作:3：身体俯卧在瑜伽垫上，两臂伸直，两手撑地，两腿并拢伸直，脚尖着地。上半身保持不动，两腿交替屈膝上抬，膝盖尽可能触碰手臂，如此反复。
减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
动作4：身体仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘后撤，小臂紧贴垫子支撑身体，两腿并拢伸直离开地面。保持上半身不动，两腿交替上下摆动，如此反复。动作不要太快，慢一点才能更为充分地锻炼腹部肌肉。
动作5：初始动作与动作3相同，不同的是保持下半身不动，腰腹发力，臀部挺起，左右手交替离地，触碰另一侧的脚尖，如此反复。以上5个动作都不太难，但如果每一个都做到位你肯定也不会太舒服。通过好身材的道路从来都不会轻而易举，只有愿意付出努力和时间的才能最终等到理想中的答案。你会作何选择呢？小编期待你也有华丽转身的那一天。
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