11种虐腿动作，增强男性能力妥妥的！

原标题：11种虐腿动作，增强男性能力妥妥的！

下面11个虐腿动作分享给大家

照着做就能把腿练健壮

顺道也能增强男性能力

虐腿推荐每周3次，

每次选择4个动作，

每个动作做4组，

每组15-20次，

组间休息一分钟！

01

坐姿器械腿举

02

杠铃负重相扑硬拉

03

俯卧器械腿弯举

04

哈克深蹲

05

器械负重提踵

06

杠铃负重体前屈

07

器械坐姿收腿

08

哑铃负重上下台阶

09

坐姿器械举腿

10

杠铃负重深蹲

11

坐姿负重提踵

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