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普通会员健身减肥只能在健身房吗？
徒手健身又称自重健身，你不需要特殊地寻找健身房或健身器材，一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。徒手健身法，它能够助你持续燃脂，塑造体形。
女生家中减肥健身计划，女生们只需要按照这套健身减肥计划，无需健身房、无需器械，在家徒手就能完成。
徒手1
徒手2
徒手3
徒手4
徒手5
徒手6
徒手7
徒手8
徒手9
徒手10
每个动作一分钟，每天坚持3-4遍。
此外，饮食方面要控制每天总热量的摄入，男生在1600卡路里，女生一般在1200卡路里之间，合理控制饮食让瘦身之路更加快！
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