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普通会员在减重和健身的你，特别是坚持不下去的你一定要看完！
【好身材的秘诀】
每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小时睡眠。
宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。
【维秘天使是怎样炼成的】
好身材的秘诀是什么？看看大家在背后的付出吧，Are you ready？
跑步！力量训练！拉伸！为了自己唯一的身体。
自信的生命最美丽！
成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。妹纸们，不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。
你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！
【女性为什么要力量训练？】
自信的女生才美丽，经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~
【如何练就性感的身材】
如果你以为这样的身材只要去健身房跑跑步就能获得，那你就错了~赶紧做力量训练吧，女性也要举铁，另外营养也要跟上。妹纸们抓紧了！
女性也要举铁
待我为你摇好蛋白粉，娶我可好？！遇到这样的妹纸就娶回家吧！
【屁股不必多大，臀部必须圆紧翘】
梦想不必伟大，心跳必须炙热，1到12中你为哪个翘臀炙热？！
妹纸们，这是不是你们想要的人鱼线，马甲线？
力量训练-燃烧脂肪，帮助骨骼健康生长，增强力量，爆发体能，保持你的心脏健康。
Emily Skye澳洲健身小姐 左边是她训练时的照片，右边是她平时的状态。整理这张图片是为了告诉女性FitTimers不要惧怕力量训练时肌肉的充血感，因为你换来的是平时更美的身材！
输在起跑线上的人，不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者需要坚毅顽强的信念，还需要把握机会的能力。
好身材不是天生的，而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。
世界会给那些有目标和远见的人让路~cheer up man!
这些汗水，这些时间，这些痛苦，这些付出……终将得到回报！
无论你现在是胖妞还是瘦弱妹，只要肯开始好好练，你就能获得这样的身材！
身材不是天生的，通过后天的训练+饮食你也可以拥有。相信还是有很多很多只是关注但是不运动的粉丝，建议你们周末找个健身房去体验一次，相信你不会失望的。enjoy thepain!
如果模特仅仅只是瘦而已，就表现不出这种性感和张力了。
这一个个翘臀看的你还能不去健身吗！
不要说“明天再练”，世界上没有比现在还更有意义的时间。
训练的时候对自己要狠一点不要留情面。no mercy
借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。
不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！
太多女孩子去追求腿的粗细，却忽视了腿型。其实竹竿腿一点也没诱惑力。你们怎么看？
很多女孩子会问我们：“我在宿舍不去健身房怎么深蹲啊？” 现在这张图告诉了你们答案！
亚洲的姑娘身材才应该是最棒的
别指望身材从天而降，不花精力去训练，一切都是空想。
这样的杠铃女孩子们应该会排队上去练吧？
如果不痛 那么没用
瘦弱已经不能和性感划等号了
不要让“害怕失败”出现在你的词典里
既然你不打算走完这条路，又何必开始。
做一个健康性感的女孩。
想要这样的身材？那就动起来。
每天都花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果.
有一首歌说：付出总会有回报，坚持健康减重；坚持、坚持、再坚持！你就是赢家
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