.jpg)
普通会员大家好，我是九姑娘~
听说国庆小长假之后，很多人的肚子变成了这样：
这也是人之常情，谁让大闸蟹螺蛳粉那么好吃呢？
不过假期已经过完了，你们今天都强忍着困意上班上学了，肚子自然不能继续这样下去，要尽快恢复到平坦状态才行。
那么就会有人问了：
节后一周轻断食可以吗？
如果你有好好吃饭，
可以考虑。
对于假期吃吃喝喝比较多的人来说，肠胃负担往往比较重。这个时候，在节后第一周进行 正确的轻断食可以减轻肠胃压力，让我们更快地恢复到节前状态。
不过轻断食并不是你们想的那种，简单粗暴的 一天不吃东西 or 轻断食日没忍住多吃一点那么第二天就要继续轻断食，而是这样的：
每周非连续两天，日摄入能量为25%，
其余5天相对正常进食，并配合营养指导。
这里有一个重要的前提是，你能做到好好吃饭：
女生正常饮食在1800~1900大卡，轻断食日吃500大卡；男生正常饮食在1980~2340大卡，轻断食日在600大卡。
此外，这500~600大卡也不是想吃什么就吃什么，要尽可能营养最大化：
不过港真，
轻断食的操作其实蛮复杂的，
要兼顾营养和热量。
如果没有人指导的话，
九其实是不太建议你们使用的
再说了，
想恢复身材，办法多得是！
你抓紧节后第一周就好~
责任编辑：