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普通会员随着健康理念逐步被大家所接受，越来越多的人开始对饮食减肥和健身运动感兴趣，其实只要你愿意做出尝试，那些看似遥不可及的减肥目标都可以一一实现。
今天介绍的女生名叫卡尼达，今年28岁。因为家族遗传的原因，她一直处于超重的状态，也正是因为如此，她总是被人嘲笑和欺负，但这没有激发她减肥的热情，反而让她吃的更多，希望用食物来对抗压力、抑郁、悲伤和愤怒。
奶奶的离世给了卡尼达巨大的触动，奶奶本身年纪大了，也有一定的健康问题，医生建议她改变不良的饮食习惯，可奶奶总是固执己见，还是一意孤行，最终加重了病情。卡尼达也意识到如果自己不改变，就会走同样的路。
卡尼达曾经常识参加了一个减肥瘦身计划，也一度减重了大约73斤。但后来因为搬家，她的健身训练计划也暂时搁置，体重也不出意外地开始反弹。
2020年2月，卡尼达开始下定决心改变自己的生活方式。她尝试了一个低碳水化合物和间歇性断食饮食计划，在经过几种方法的尝试之后，这样的组合最让她感到舒服。
卡尼达的饮食计划就是每天吃2顿饭，即6个小时的时间内吃东西，其余的18个小时完全断食。这对她来说是最为有效的，但每个人的接受能力本身不同，如果你想要尝试一定要听从专业人士的意见。
除了控制饮食之外，卡尼达也开始进行健身锻炼，每周5到6天去健身房做有氧运动。现在的她是一个名为“ 减肥训练营”的一员，该训练营以四周为一个周期进行训练，包括耐力、力量、敏捷性以及间歇性训练。她很喜欢这样的训练方式，一是因为训练强度能够适应，二是因为和大家一起，让她感到动力十足。
经过8个月的努力，卡尼达成功减重64斤。她改变的不仅是自己的身材和状态，更是自己的气质和心理，她感受到从未有过的自信，可以更加积极乐观的面对生活，这就是减肥带给我们的神奇意义。
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对于卡尼达来说，三个改变对她的整体减肥产生了巨大的影响，她也希望能和大家分享一下。一是改变了对于食物的看法，食物只是为了填饱肚子，而不应该成为宣泄情绪的路径，她开始以这句话作为座右铭，那就是“吃饭是为了活着，而不是活着为了吃饭。
二是开始专注于营养，对于自己的饮食计划她也不是一成不变，而是通过对 营养学进行研究，保证足够的营养摄取，希望自己的减肥之路可以事半功倍。
三是减肥只是为了自己。树立一个减肥的目标，同时为了实现这个目标而不懈努力，只有这样你才能发自内心地投入和努力。记住你从不是为了别人减肥。如果坚持下去实在有些困难，不妨给自己设定一个个小目标，达成目标后就给自己一定的奖励，那时候你就会有前所未有的成就感，不信就试试看吧。
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