.jpg)
普通会员一转眼十一小长假也就要正式结束了，而20年最后的假期也就过去了，剩下的这84天12周的时间，将会决定我们会最终以什么样的结果跟方式结束这多变让人无法预料的一年，而你给自己今年制定的健身目标，不知道完成了多少，是中途放弃还是以超过预期的成绩实现了呢？那些你立下的flag是否又再一次的啪啪打脸了呢？而像这样的下定决心，自信满满的想告诉全世界自己一定行，然后却被打脸的经历，又是你人生中的第几次？
在一般人的认知里， 当说出自己的目标，立了flag被知道之后，应该会形成一定的社会压力 ， 害怕打脸的窘迫从而更努力才是 ，但事实上，当你把目标说出来之后，不管是因为他人的肯定和赞赏，还是你自己想象实现目标后的满足感， 都有可能让你产生目标已经实现，或者快要实现了的错觉 ， 从而 降低你接下来的努力程度 ，进而 增加你的失败几率 ，成为被打脸的反面例子。
这一种现象在1926年，被社会心理学创始人库尔特勒温发现，并称之为 “替代作用”。
简单给大家介绍两个相关的实验，让大家对这种现象能产生更清晰的了解。
第一个实验有163人参与，他们分别做了4组测试，每个人都要写下自己想实现的目标，而其中一半的人需要跟其他人说出自己的目标，而另一半则守口如瓶，接下来所有人都被给予了45分钟去实现目标，同时也被告知随时可以放弃。
结果4组实验，4个不同的目标，无一例外的，将目标说出来的人， 平均33分钟就放弃了努力，而未说出来的人则坚持了整整45分钟。有趣的是在试验结束之后， 明明提前放弃了，但说出目标的人反而觉得自己离目标不远即将实现，而未说出的人则认为还有很多的努力需要做。
同时还有另外一份更长期的实验，佐证了这一现象的存在，纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽找了49名心理系的学生，首先先评估了他们想成为心理学家的渴望，同时让他们报告了为了实现目标需要做出的努力，随后将这些学生随机分成两组，接着跟其中一组学生实验人员讨论了实验的内容，并透露出已经知道了他们目标的一些信息，而另外一组学生则采取冷处理，不刻意进行接触沟通。
结果一周后，那些知道目标已被他人获知的学生， 反而花了更少的时间去学习。
当你说出目标，其他人的肯定可能会成为你的动力，但更多的会让你视为是一种真实，似乎所有的目标，在你说出去，在其他人知道你想做些什么之后，就会像是已经实现了一样。这件事在健身上体现的尤为明显，而且更加可怕的是，这种心理上的满足感会让你完全低估实现目标的难度，从而进一步加大了半途放弃的可能性。
健身很简单啊，下个健身app，点几顿健身餐，办个健身房的卡，每次有空了再过去拍拍照发发朋友圈就差不多了吧。什么？我都已经获得了这么多点赞， 都打卡记录了这么多天，还不够？竟然还没有实现目标？
如果在你身上，这样的情况屡有发生，那么我建议你，可能更好的做法是，同样要设定目标但不选择说出来，而是自己按部就班的照着计划来前进，让你自己的付出来给予你成就感，让这种心理上的满足来促进你不断的努力去一步步接近自己的目标。或者你可以设定目标，也说出来， 但你要将自己为了实现这个目标所要付出的努力也一并说出来，比如一周必须训练几次，必须做好饮食，每一个阶段都要求身边的人来监督你。
有人说决心是做任何事情最难的部分，但我们每一个人都应该下过决心要做一些事情，也都可能曾经说出就忘再也没能实现，要我说，决心也是做任何事情最简单的部分，设定一个目标，想象自己会成功，这又有谁做不到？ 决心并不是靠鸡血就能打出来的。
而这两种决心之间的区别就在于，好的决心是来自于一个明确，具体的，强有力的理由， 这个理由要强到，没有任何其他的事情能阻挡你。显然，不是每一个立了flag说自己要成为谁谁谁，要做到些什么，要成功的人最终都啪啪啪被打脸了， 重点是你对自己得有清醒的认识，对实现目标应该付出些什么做到些什么也有着充分的了解，打铁还需自身硬，当你足够强大的时候， 别人的看法是无法阻碍到你的，说与不说，成功都掌握在你自己手里。
最终还是回到一个问题， How bad do you want it？你到底对它有多渴望，2020还有最后的12周就结束了，而你的目标，又要重新制定几次才能实现呢？
魁奇时间
真正高品质的护具，不单会凸显出你跟其他训练者的不同，也能够真正的让你的每一次训练更安心更有保障，让你能够心无旁骛的去突破自我变得更加强大，希望收到魁奇装备的你，在今后都能度过一帆风顺的锻炼生涯。
真正有价值值得购买的补剂其实并不多,也并不是粉喝的越多就能练得越好的，根据自己的身体情况，训练还有日常饮食做出合理调整，再理性选择合适补剂作为补充，才是真正科学的选择，如果你有任何运动营养相关的问题，都可以随时联系我们江总!
在EP，实现你成为一个真正好教练的梦想，去帮助团队一起壮大，收获成功的职业生涯，更重要的是，我们也希望你们能够跟着EP一起，把自己变成一个更好的人。
我们团队一路坚持努力做的这一切，不单是为了服务我们的会员，也是为了新进加入的你，能够有一个更好的成长空间。 而 如果你有意加入EP的团队，跟着我们一起闯出名堂，那么赶快填写入职问卷吧！
责任编辑：