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普通会员via：lifehack ID：life-hack
说到近日比较火的综艺节目
《这就是街舞》总决赛的完美呈现
给这个国庆假期增添了几分时髦气息
凭借优秀的舞技，杨凯登顶冠军
而除了欣赏各种街舞炫技之外
王嘉尔在舞台上手撕衣服的场景
更是把现场迷妹们撩的不要不要的
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只见王嘉尔在表演《洋布拉德》时
群舞演员把他托起后
他暴力地把背心撕烂扔到一边
现场的气氛瞬间就被点燃了
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#王嘉尔撕衣服#的话题也喜提热搜
从现场的舞台照不难看出
王嘉尔不仅人气高，身材也超棒
胸肌腹肌线条清晰可见
完全就是小姐姐们最喜欢的类型
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而他的手臂肌肉线条也是帅的一批
虽然比不上肌肉教练的臂围
但也有明显的锻炼痕迹
看来平时没少做弯举
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作为新生代男歌手
1994年出生的王嘉尔
一直都受到粉丝们的极大关注
歌唱的好，人长的帅，还没什么花边
这样360度无死角的小鲜肉已经不多了
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不过对于广大妹子们来说
她们更爱看到脱掉上衣的王嘉尔
这个喜欢在各种场合脱衣秀身材的男孩
完美演绎了什么叫行走的荷尔蒙
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不得不说
现在想跻身一线男明星
平时必须还得养成健身的习惯才行
而翻一翻王嘉尔的朋友圈你会发现
他最大的爱好可能就是撸铁了
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之前有报道说
因为家里有私人健身房
王嘉尔有时候晚上睡不着
甚至半夜2点起来锻炼
简直太拼了
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为了保持低体脂和身材线条
王嘉尔在饮食上也非常自律
之前在某档节目中他曾自爆
为了不长肥肉
他一年时间内没吃过淀粉类食物
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坚持训练 + 严格饮食
这就是王嘉尔保持身材的方式
而这样似乎看起来效果确实不错
最直观的反映就是他的体重了
身高175cm的他，体重维持在120斤
身上肥肉不多，体脂率被控制在低水平
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可以说坚持和自律成就了王嘉尔的身材
虽然在资深老铁眼里他只算入门级别
奈何小姐姐们最喜欢这样的体型了
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此次在《街舞》舞台上的超帅表现
再一次证明了他“才华与肉体的双倍担当”
除了清晰的六块腹肌
王嘉尔的手臂线条也是安全感爆棚
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要知道
拥有粗壮手臂的男人
平时穿短袖走在街上
回头率可谓百分百
老铁们都把麒麟臂作为自己的训练目标
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看到王嘉尔是撩妹手臂肌肉
健身小哥们也不甘示弱
纷纷晒出自己的硕大二头肌
看来大家平时还是非常注重这方面训练的
@ 不会飞的小肥鸡
锻炼是一方面
拍照找好角度的话
有时候二头肌看着比脸蛋还大
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@ 小毛睿杰森
平时最喜欢各种弯举了
喜欢胳膊充血后的感觉
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@ A肥胖男孩
宽厚倒三角、粗壮麒麟臂
再刷点体脂就完美了
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@ ALQ懒汉爱篮球
臂围不够，那就来点灯光
你会收到意想不到的效果
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@ Jaffy伟杰
虽然灯光组很重要
但肌肉底子还是要扎实才行
我要真实的安全感
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@ 尊老爱幼曲同学
每次穿T恤时
袖口总会被撑得紧绷
超帅der~
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@ Gragongost
没有对比就没有伤害
好兄弟很久不练
我给他来点精神“氮泵”
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@ 老萨不哭
健身这么久
感觉胳膊的变化最明显
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无粗臂，不男神
粗壮的手臂结实有力
搬东西或者公主抱什么的都用得着
不用刻意展示就能透露出浓浓的荷尔蒙
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男生想让自己魅力指数爆表
就赶紧跟着下面这套 手臂轰炸教程
一起来让自己的胳膊撕裂吧
Fighting
哑铃交替弯举
每组12次，做四组
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杠铃弯举
每组12次，做四组
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仰卧杠铃臂屈伸
每组12次，做四组
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龙门架高位下压
每组12次，做四组
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绳索反向臂屈伸
每组12次，做四组
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站姿高位绳索弯举
每组12次，做四组
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