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随着健身健美运动在国内的日渐流行，健身健美赛事也越来越多，很多健身爱好者也都有机会能够参与其中。
比赛中油彩的使用能够凸显肌肉线条，造成适当的阴影效果，使肌肉更加有立体感、层次感。下面就来讲一下比赛中油彩的使用方式。
1. 上底色
先把手掌上均匀粘上油彩，然后平均地按在需要打的部位。比方说背，按好了就从上到下用两只手掌一起抹匀。如果是手臂，就用两只手从肩一起抹到手腕。
不要全身一起抹，要一个部位一个部位的来。一般先胸腹，再背，然后胳膊和肩，最后腰臀腿部。每个部位都是先用手掌沾上油彩均匀按在哪个部位，再开始抹。然后，等油彩干。
最好是在空调下面晾。如果油彩好第一道不需要很多，薄薄一层就行。好油彩不管多少，都是一抹就开的。但如果是水货的就不行了。水货的一般是兑了油进去稀释的。薄了，抹不开。
所以，水货油彩第一层要厚一点。总之，第一道要抹匀，要彻底干透再上第二层。如果运动员脂肪没减干净或水分过多，油彩吸不进皮肤里去，要很久才干，加油彩的时候容易花。
反之如果减得很干的话，油彩再厚，也会很快被吸到皮肤里面里，所以干得快，也不容易花。这就是收干了和没收干打油彩效果的区别。
2. 加色
上第二道的时候上多少要看灯光效果。总之灯越亮，上的就越多。手掌粘油彩的量，取决于第一道油彩的厚薄和想要的效果。
抹匀以后，有时间的话，顺便拍一下，把第一道没处理的细节都拍到。特别要注意以下几个部位；脖子，腋下，胳膊内侧，腰，臀，大腿内侧，手面，脚面。等第二次干透后，就开始下一道工序。
3. 修饰
这一次主要是拍，分干拍和湿拍。干拍就是不加油彩直接拍匀。全身细节全部不放过。这个时候如果需要增补油彩，就需要湿拍。在合适的地方，合适的加上油彩，直接用手拍上去。如果原先的油彩太淡，可以全身再一起加一道。
脸部上色要注意，手上油彩不能太多，就用刚才拍完身体其他部位后手掌上剩的一点上脸。如果手上油彩多了还要用卫生纸檫去一些。轻轻地均匀地抹在脸上，同时要运动员闭眼。
脸部淡淡有一点颜色就行，千万不要太黑，主要是要均匀。最后找个有凉风的地等干。如果没有，就需要找人拿纸板扇干。每次上的油彩都干透再上下一次，这样上的油彩，出汗都不怕。
4. 加亮
最后就是上光加亮。运动员热身好，检录长倒数第二次点名的时候，先仔细拍好所有后来弄花的地方。然后用好的亮发油，很黏的那种，喷口要大，一次喷出的油要多。
距离运动员大概半米，运动员一边原地旋转，一边均匀喷射。喷好第一次后，歇一会，让油吸一点进去。检录长最后一次点名时候，运动员一边排队一边最后补喷一次。主要是胸，肩，腹和不亮的地方。
如果运动员出汗花了，就用海绵卫生巾吸匀。这个时候不能拍，越拍越花。
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