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俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。想要拥有一副好身材，你需要付出汗水，保持自律的生活习惯。
走在路上，体重不同2个女生，同样是露大腿跟长发飘飘，但是身材不，二者的气质也截然不同。瘦子无疑会比胖子活得更加自信、任性。
而人一旦发胖，不只是身材会逐渐走形，赘肉横生，连你的颜值分也会直线下降。身材发胖会让你的脸型变大，五官看起来显小，不够立体，只有胖嘟嘟可以形容你。
相信每个人都希望听到别人说：你瘦了，而不是你胖了。
瘦下来的你，可以穿上很多好看的衣服，可以露大腿、露胳膊、露小腹，不会害怕赘肉凸显。
瘦下来的你，平时走路带风，变得爱打扮自己，自身的精神活力变得充沛，看起来也自然年轻得多。
减肥不只是为了身材变好，也为了更健康的身体，更好看的颜值气质。
体脂率超过30%的人，体重基数属于严重超标，大体重会压迫身体的关节、五脏六腑，还会引发各种高血脂、高血糖等肥胖疾病，对自身寿命也会造成影响。
减肥没有捷径，需要迈开腿管住嘴。如果你想遇见一个更好的自己，拥有更好的身材线条、保持强健的体能状态，那么坚持健身运动、管理好饮食，是你需要坚持的两件事。
人到中年，身体机能逐渐下降，肌肉也会逐渐流失，代谢水平开始不如以前。这个时候你，需要多运动来预防衰老，提高身体代谢水平，预防肥胖。
坚持运动锻炼可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，帮你减掉多余赘肉。我们新手可以从有氧运动开始，让身体逐渐提升提升功能，再慢慢提升运动强度，提高自身的运动能力，让身材慢慢恢复苗条。有条件人还可以加入抗阻力训练提高肌肉量，避免肌肉流失，保持身体代谢水平。
长期坚持健身的人，自身的颜值会慢慢提高，五官逐渐变得立体，身体也会越来越健康，有效抵抗衰老，你会拥有更加自信的自己。
除了健身锻炼，我们还需要管理好饮食，避免热量过剩。平时可以多喝水提高饱腹感，少吃零食，只吃三餐，保证身体热量摄入低于身体的代谢值，可以预防脂肪堆积，避免身材发胖。
均衡营养的摄入，拒绝垃圾食物，三餐多吃天然健康的食材，饭吃八分饱，细嚼慢咽，可以让身体保持正常的运转水平，减少体内毒素的积累。多吃高纤维蔬菜可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，保持健康的皮肤状态。
2个方法帮你降低体脂率，抵抗衰老的来袭，保持旺盛的体能状态！
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