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普通会员自重健身的朋友们，国庆长假快乐！中秋佳节快乐！
长达八天的假期，你是否已经在出行路上还是在家休息呢？
时间一转眼来到十月了，意味着2020年已经过去四分之三了，还有三个月就是2021年了，是不是感觉很快？今年在健身路上定下的目标是不是已经实现了呢？
无论如何，过去的时间已经过去了，想要在未来拥抱强大的自己，你现在就应该行动起来。自重健身的最大优点就是无论你是在舒适的室内，还是在陌生的城市街头，你都可以随时投入到训练当中。
在这里，我给大家推荐我喜欢的一些必备训练:
如果我在室内，可选择的训练环境就是地面和墙面了，例如地面的推力训练（各种俯卧撑）、核心训练（地面举腿、臀桥、两头起等等）和下肢训练（深蹲、弓步、跳跃等等），如果你家有坚固的单杠或其他物体，就可以完成拉力训练（引体向上和水平引体向上等等）。
如果在户外了，那找到有器材的公园和小区是最佳的选择。你可以根据器材进行训练即可，即使什么都没有，仅仅一个地面能完成的训练就很多哈！
文章的末尾，送上一些 Calisthenistic Movemont的一段假期训练视频，祝大家节日愉快！
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