有益的运动和饮食能防止记忆力衰退

原标题：有益的运动和饮食能防止记忆力衰退

从事为期六个月的有氧锻炼和食用有益于心脏健康的饮食可以提高人们的思考、记忆和决策能力，并可避免轻度认知障碍或无痴呆的认知障碍（CIND）。

美国杜克大学医学中心的研究团队认为，减缓心脏病发展的健康生活方式不仅能降低患心脏病的风险，也能减缓有CIND的老年人的认知能力下降。

为验证这一理论，研究人员设计了一项名为“锻炼和营养干预促进认知功能和心血管健康”的研究，目的是考察有氧锻炼和得舒饮食对老年CIND患者认知功能的影响。

研究人员选取了160名年龄在55岁以上的成年人，他们平时不参加锻炼，但有记忆障碍、思维困难和难以做出决定等问题。

这些人还至少有一个额外的心脏病风险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病或其他慢性疾病。参与者接受了一系列的测试来考察他们的心脏病风险因素和认知能力。研究人员还评估了他们的饮食习惯和从事日常活动的能力。

参与者被随机分为四组，第一组人每周从事3次中等强度的有氧锻炼，每次35分钟，锻炼内容包括散步和骑固定自行车；第二组人遵循得舒饮食；第三组人既从事有氧锻炼，又遵循得舒饮食；第四组人接受标准的健康教育。

到6个月的干预期结束时，这些人可以自由地参与他们想从事的任何活动和食用喜欢的饮食，没有任何限制。结果显示，从事有氧锻炼提高了参与者的思维、记忆和做出决策的能力，如果把从事有氧锻炼与食用得舒饮食结合起来，这些效果更明显，而且能持续一年。

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