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普通会员自从本月初我们开启“ 最快完成100双杠臂屈伸大赛 ”以来，已经有很多朋友发来参赛视频，在9.30日12点正式结束前，在座的各位朋友都可以来参赛哈！只需要将录制下来的视频发到邮箱 daqiu94666@163.com即可~
想参加比赛的朋友请抓紧时间哈！明天中午就结束。还有，注意比赛要求的动作规则：
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容： 最快完成100个双杠臂屈伸
比赛日期：9.3日~9.30日12点
比赛要求
一
动作标准：
1. 动作幅度：起势肘部锁定，伸直180°，下放＜90°。
2. 腿的要求：动作过程中，双腿并拢伸直，避免借力。
3. 身体姿态：动作过程中核心稳定、膝盖锁定。动作过程中避免核心以及下肢的晃动借力。
4. 肘部位置：双肘应朝向后方，避免向两侧撇开对肩关节造成极大压力。
二
场地要求：双杠
不允许使用手套等护具（可用镁粉防滑）
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计时评定
从第一个双杠臂屈伸开始时计时，当完成最后一个 双杠臂屈伸时结束计时；或动作不符合比赛要求停止计时。
拍摄要求：
1.整个身体必须全部上镜，身体侧面（正侧面或斜侧面）面对镜头拍摄，以便观察动作姿态（肘部开合角度）是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱： daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的训练指导。
获胜奖品
注：以上书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
冠亚军如不喜欢自己名次的奖品，可向下选择一本
第一名——奖励 《囚徒健身·视频升级版》一本
第二名 ——一本
第三名 ——
文末，送上臂屈伸训练秘籍：
拒绝浮夸杯线上大赛作为自重健身公众号的一大赛事，已经持续了近三年，组织比赛二十余场，创下众多令人拍案叫绝的记录！而所有比赛记录都是可以被打破的，只要您有能力，拍摄下来发到裁判邮箱“daqiu94666@163.com”，即可发起挑战！
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