你有腿粗的困扰吗？7个动作全面塑形，燃脂瘦腿

原标题：你有腿粗的困扰吗？7个动作全面塑形，燃脂瘦腿

来源：超级小周周（id:mysuperchow）

“脸大不是病，腿粗要人命”，

到现实生活中还真是让人受不了，

心想难道瘦腿就真的就那么难吗？

减脂呢，其实是减全身的，

局部瘦身是不存在的。

但通过局部动作训练，

可以让我们的肌肉更紧实，

缩小身体围度，

让身材曲线更完美。

接下来小周周给大家推荐一组瘦腿训练动作，

宅家不如和跟着小周周动起来，

别让自己的美腿浪费啦！

1、仰卧左侧提膝20次（提膝至最高点后膝盖轻点地，然后回到起始状态）

2、仰卧左侧抬腿20次

3、仰卧右侧提膝20次（提膝至最高点后膝盖轻点地，然后回到起始状态）

4、仰卧右侧抬腿20次

5、左腿翘曲两头起10次

6、右腿翘曲两头起10次

7、单腿屈腿两头起15次（卷腹起身时双手用力前伸）

7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。

来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。

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