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普通会员昨天， 森碟的老爸田亮在微博里晒出了一组自己女儿打网球的视频，才没多久， #森碟晒黑了# 又喜提热搜前排。
视频里标准有力的击球动作，元气满满，健健康康的小麦肤色再配上一双无敌的大长腿，真想说一 个体育界的新星正在冉冉升起呀～
其实近几年，大家会发现随着健身的好处日益凸显，不管是户外还是室内的健身锻炼风都是越刮越大！
很多很多明星的子女开始带头起到了示范作用！
3月份的时候，#黄多多健身#登顶热搜。两组动作，一个仰面蹬自行车，一个俯身登山跑。
虽然带着稚嫩的身体，但做起运动来，脸不红气不喘的，手臂肌肉紧实，毫不拖泥带水的，一看就是经常健身的姑娘了！
后来又有网友翻出之前多多的采访，其实11岁时的黄多多就开始报班锻炼身体了，再加上家里一对自律的爹妈~真是长成了活生生的"别人家孩子”
再比如森碟老爸田亮之前拍出的大长腿，线条流畅，没有半点赘肉。动态下，肌肉线条实名慕了。小小年纪，身材也太棒了。
再加上人马妞之前说起过18岁的张子枫，五岁的孙俪女儿小花， 这些明星子女都已经早早的接触了健身，变得美丽又自律！
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反向运动天赋持有人
虽然都说别人家的孩子从不让人失望， 但去年日本搞笑届的大旗被一位名叫“郡司桑”的少女扛了起来。
她以自己过于异常的运动天赋，向世人们展示了“运动废柴”这一新型弱势群体。
相较于其他弱势群体，“运动废柴”们几乎与常人无异，唯一的区别就是他们难以体验运动的魅力。
当然， 郡司桑最出圈的行为在于——不会小跳！人马妞也无法想象她还能用什么肢体语言，来抒发自己的轻松愉悦的心情呢？
虽然运动天才的人生未必会比常人更轻松，但肯定能受到更少的伤害。不少女生身上总是会出现莫名其妙的淤青，那就是因为身体不平衡撞到身边物体导致的。
而如果在青少年时期打好运动基础，成年后的各项身体机能会有极大的提升，尤其是协调力和爆发力，气质和身材也会获得很大的提升！
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认真上体育课就那么难？
可能有小伙伴会问：小时候就开始健身，不会对孩子的身体发育有影响吗？
在回答此问题之前，人马妞想给大家看看中国青少年体质现状，一起了解一下青少年重视运动的必要性！
▼超重和肥胖现象严重
国家卫健委在举行例行发布会时表示，我国6—17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率6.4%，二者相加达到16%！
科学研究证明,小儿肥胖,亦有损于健康。过胖的儿童全身抵抗力不如正常儿童,容易流行性感冒等疾病，增加儿童高血脂、高血压、糖尿病的患病风险，还会加重成年后患病的风险~
▼心肺功能指标维持低水平
心肺功能是一个人持续身体活动能力的判断依据。
相比过去二三十年，以跑1000米为例，中国学生男生平均速度比以往慢14-15秒；女生跑800米比以前慢12秒
▼爆发力、力量素质一降再降
“手无缚鸡之力”对于现在的男孩子来说竟成了一种普遍现象。
根据《2014年国民体质监测公报》，在13～19岁青少年引体向上的测试数据中，16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个。
另外在中国不少中小学里，体育地位边缘化，体育课时间为语数英等主科占用的现象仍然非常常见。
根据有关调查表明， 中国六成以上的7岁之十七岁儿童青少年不参加健身运动！
为缓解情况，很多中小学各学段实行了《体育与健康课程标准》，保证体育课时。各校将每天早操、晨跑、大课间体育锻炼等活动纳入课程表，和体育课一起保证学生在校锻炼时间。
几年前，绝大多数地方已经将体育考试纳入了中招考试范围。
比如，坐位体前屈、立定跳远、长跑这三项，这会在一定程度上加强对青少年体质、耐力、韧性都有一定训练！
其实关于青少年锻炼的问题，北京大学第三医院运动研究所副教授常翠青很早就说过：
有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康成长发育；可以增加自信自尊和成就感；有效预防和控制某慢性疾病；而且儿童青少年期的运动习惯可以延续到成年，直到影响成年后的健康！
在以安全为前提下进行锻炼，基本不会影响青少年的身体发育，好处多多，除了形成良好的体态和身材外，还能培养自律意识和吃苦精神！
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锻炼术业有专攻
而从运动科学角度来看，不同年龄段的孩子身体发育特点不同，做什么运动，怎么运动，应有所区别。
- 7~12岁（小学时期）
7～12岁是身体速度素质的敏感期，为以后打下运动基石。这一时期，孩子表现出灵活性、敏捷性等特点。
建议运动以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等
- 12~18岁（初、高中时期）
这个阶段，是孩子生理和心理发展的黄金时期，一定要知道怎样运动，养成好的健身习惯！进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，其爆发力、速度、耐力快速增长。
尤其14岁以后，心血管机能逐渐接近成人水平，可以承受更大的运动负荷，可以接受适度的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。
目前我国近期重视的并投入资源的是“青少年体适能”，该领域有诸多机构提供培训及资格认证，比如CSFF、ACE、VSP等等。
传说练了《九阳神功》之后，学其他功夫就会变得非常轻松。
而当你通过体适能训练为身材打好基础，同时搭配正确的饮食，注意优质碳水和蛋白质的补充，就能最大程度的为健康保驾护航！
现在很多关于青少年健身的规则改变正在进行，比如今年上海中考统考就将考核4个方面： 有氧耐力、爆发力、专项和大球类。
体考内容一共19项（体操项目有4种），每个考试内容都有不同的评分标准，想要摸清其中门道，对于家长来说又是一个巨大的负担；
而如何根据孩子的自身情况制定最优的考试策略，也会成为同学之间拉开差距的重点！
国庆节10月3日，人马君周老师将在上滨生活广场开设为期5天的培训班。
培训班将围绕有氧、核心力量、速度、敏捷反应、爆发力5 大项，循环测、训、练，充分了解孩子的现状、挖掘孩子的潜力、给家长提供最优的体考策略。
训练营最后，我们会给每位家长：
· 发布一份孩子的身体报告，详细记录和分析每个孩子的特点和优势。
· 提供一份填报“体育志愿”的建议书，让家长通晓如何选择体考项目。
· 出具一份长期的体育锻炼计划，旨在让所有孩子获得满分。
体考30分，分分珍贵！
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