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睾酮一词，很多人都觉得从来没听过，更加不知道什么是促睾。如果没有健身的人，对睾酮二字是非常陌生的，这个词比较常见的就是在健身圈中。
不少人为了促睾才会去坚持健身，那么你知道促睾是什么吗？
睾酮，简单的说法就是身体内的睾酮素分泌，而睾酮素就是一种雄性激素，对于男士身体的影响是非常大的。
睾酮素水平，可以直接影响男生的男性特征，以及雄性特征。我们日常可以看到男人都是比较阳刚的，而如果你遇到某些人比较娘气，多半就是因为身体内的睾酮素分泌比较少。男性激素比较少，行为以及展现出来的魅力也会比较倾向于女性化。
而肥胖的男生，也会比较“娘”，主要是因为自身的脂肪比较高，抑制了睾酮素的分泌，促进了雌性激素的分泌，从而出现了“雌性化”。最常见的就是肥胖的男生，胸部突出甚至要比部分女生还要大。
如果男生身体缺少睾酮素的分泌，会让你容易觉得对工作以及生活都有心无力，特别是容易出现疲倦和劳累。这多半就是身体内的睾酮素分泌较少，严重时还会加速身体的衰老。
那么如何怎么科学促睾呢？这几个方法可以促睾，让你拥有强壮的体格，找回男人的自信，力量以及魅力。
第一个方法：减脂
身体内脂肪过高，也会抑制到身体内激素的分泌。降低体脂率，能够帮助身体的内分泌恢复到正常的水平。很多胖子都会有雌性化的表现，除了自身的身材肥胖之外，行为以及动作都会有比较倾向女性化，所以远离肥胖是个关键。
只有减少身体内的脂肪，身体的睾酮激素才能够得到提升，睾酮素的水平才能够有所提升。
第二个方法：力量训练
多做力量训练，可以刺激到肌肉的神经，提高肌肉维度，从而促进身体分泌更多的睾酮素。
特别是下半身的训练，比如 负重深蹲，箭步蹲，以及腿举等等训练，都是有效地促进身体肌肉含量的提升，刺激睾酮素的分泌，让你重新找回旺盛的力量，拥有强壮的体格。
日常生活中多锻炼到下半身的肌肉，可以有效地保护到腿部的关节以及促进骨骼的发展，抵抗衰老的来袭。
第三个方法：食疗补充营养
通过从食物中补充的营养来促进睾酮的分泌，是比较持久的。
1、多吃海鲜，海鲜中拥有大量的锌元素以及蛋白质，能够有效地促进肌肉的修复和增长，给睾酮提供合成原料，从而促进睾酮素的分泌。
2、补充优质脂肪，从坚果，花生，牛油果或者是橄榄油中摄入优质的脂肪，可以补充身体所需要的营养，促进睾酮素的合成和分泌。
第四个方法：足够的睡眠时间，以及好的睡眠质量
好的睡眠对身体来说是，真的非常重要的。熬夜会影响激素分泌，抑制身体代谢水平。
保持规律早睡，不仅能够提高你的身体代谢，还可以有效地促进身体激素分泌，提升内分泌的水平，让你的肌肉恢复和增长的速度得到提升，让你拥有饱满的体能精力。
这几个方法坚持做到，你的身体力量不仅得到恢复，而且还能够让你拥有健康的体质哦。
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