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普通会员#70岁奶奶健身练出马甲线#
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“我叫陈继芳，今年70岁”
“我通过健身3个月减去28斤”
“比起跳广场舞我更喜欢撸铁！”
陈奶奶以前身体一直都不太好，年轻时插队落户，之后做了食品公司的营业员，生了孩子后身体情况就越来越差，20几年的时间里，甚至连工作都放弃了。
直到2018年，小区的一次体检，终于让奶奶对自己的身体情况有了更深的认知。
“脂肪肝”、“高血脂”、“膝盖退化”这些老年病，一下子都闯入她的世界。
医生给出的建议是：“要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，不然只会越来越差。”
不愿意就这样浑身病痛地度过晚年，她开始了自己的健身征程。
“2018年年底，我走进了健身房”。
一开始，她选择了晨跑，但由于自己体重偏重，跑多了膝盖实在受不住。
陈奶奶意识到自己年纪大了，比不得年轻人所有运动都能做，身边的跑友便建议她，先调整好身体状态，从简单的有氧运动开始。
就这样，陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了健身房。
在满是小年轻的健身房，奶奶并没有“水土不服”。
请了私人教练之后，她很快熟悉了那些大大小小的器械。
可以说，陈奶奶的一天，都是在健身房度过的。
早上八点钟，陈奶奶就从家里步行3.5公里，准时到健身房打卡。
先来50个俯卧撑，然后是俯身登山跑，硬拉，站举壶铃、热浪战绳.......
午餐也吃得极为营养和健康，常常是玉米、青菜、凉拌豆腐干、鸡腿加烤鱼等，严格遵循少油少盐的原则。
练到下午3点多，奶奶结束一天的健身修行，继续步行回家。
健腹轮、臀推、热浪战绳、站举壶铃、俯卧撑、瑜伽........那些年轻人能做的动作，她都能做到。
而许多年轻人做不了的高难度动作，她也喜欢去尝试，从不退缩。
“2019年，我没有一天缺席健身房”。
健身，是一项你付出多少，就能收获多少的事情。短短3个月，陈奶奶就成功减重28斤，身材又有了少女时代的痕迹。
更惊喜的是，她的脂肪肝消失了，身体各项指标也基本恢复正常。
当斗志被点燃后，坚持也变得更加容易。整整365天，陈奶奶天天都准时打卡，不久就练出了马甲线。
要知道，普通女性70岁时的肌肉量，大概只有年轻时的40%，在新陈代谢减缓的情况下，还能练出流畅的肌肉线条，着实令人佩服。
疫情期间，她还和健身房的教练们一起参与直播教学，并在抖音吸引了40多万粉丝，影响了更多人。
网友们很难相信，镜头前是一位70岁、进健身房才一年半的老人。
“人要活到老学到老”。
在央视舞台上，陈奶奶正式“健身出道”，主持人和观众都直呼：“老奶奶，您太励志了！”
陈继芳说：“老年人真的不要轻易放弃自己，现在这个社会环境，给我们无限大的成长空间。”
她的想法简单而直接：让30岁到50岁这个阶段的人觉得，70岁的老奶奶都能练，我是不是也可以？
科学进行健身，虽说没法永葆青春，但对健康水平、身体素质的提升……这些就足够了，也是为儿女减轻负担一种方式，并且在一定程度上实现了人生后半段的自我价值！
不服老的人生，就是活着的传奇。
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