9个虐腹动作，隔天练一次，腹肌练的嗷嗷叫！

原标题：9个虐腹动作，隔天练一次，腹肌练的嗷嗷叫！

徒手虐腹就是这9个动作，

隔天练一次，

腹肌练的嗷嗷叫！

具体动作如下：

仰卧举腿10-20次

坐姿收腿10-20次

仰卧交替举腿

左右各10-20次

仰卧屈膝卷腹10-20次

动作5

侧卧收腿左右各10-20次

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟

左右各10-20次

动作7

平板交替侧提膝

左右各10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥

10-20次

动作9

健腹轮

最大次数

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