原标题:撸爆你的手臂,就是这6个动作,充血发胀爽歪歪 给健身的小伙伴们分享 6个实用的手臂训练动作, 这么练让你的手臂 充血发胀爽到不是自己的。 具体动作如下: 01 杠铃弯举 4组*8-12次 02 仰卧杠铃臂屈伸 4组*8-12次 03 单臂绳索弯举 4组*8-12次 04 绳索V把臂屈伸 4组*8-12次 05 俯卧哑铃弯举 4组*8-12次 06 俯身哑铃臂屈伸 4组*8-12次 今天用这6个 动作撸手臂就点在看。 责任编辑: