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普通会员这是发现好身材的原创文章
吴佳俊
我叫吴佳俊，21周岁，170cm，赛季67kg 非赛季87kg，深圳人，目前在家奶爸一枚！三大项极限:卧推120kg 深蹲(保护220kg)硬拉205，结果受伤了！获得19年广州环球赛新秀A组第5
其实选择撸铁，是因为我小的时候特别瘦小，深圳的孩子爱玩，结果初中没中考去了职校，一开始是一个同学爱健身可以算是启蒙导师了，因为晚上回到宿舍时间还是比较多我们就打发打发时间在宿舍开始撸铁起来了，当初也觉得腹肌胸肌什么的很帅，也是为了变壮在学校不给别人欺负，就一直坚持了下去！
我个人对肩比较爱练得多，我的肩部训练计划:1.哑铃俯身飞(轻重量)8kg做组，2.哑铃俯身提拉 10kg 和第一个做组合！
3.龙门架绳索对拉 15kg 4.站姿杠铃推肩 15kg 5.死亡递增侧平举！第一和第二分别8组 第三个动作6组 第四和第五可以分开各6组 也可以超级组 10组
胡吃海塞我目前主要饮食，简单的说，我不会在非赛季那么严格苛刻，反而运动的强度不能掉，赛季的花我也是按体重4倍蛋白来吃 碳水做高低循环！正常三餐 有时候偶尔吃吃宵夜！
其实健身给予所有小白或者刚入门的健身爱好者(包括我自己)，有的时候健身这个东西不要去模仿别人，如果你不懂，可以多听，多问，多学，多实！没必要看着别人然后自己瞎练！其实我个人最不爱练腹，打的是健体又不爱练腿，所以核心这一块能多加强一定要多加强，包括训练或者运动后的拉伸一定要到位，并不是什么死不死肌肉主要是预防损伤！
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