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普通会员在大多数人的印象里，
73岁的年纪应该是什么样子？
步履蹒跚？
满脸皱纹？
疾病缠身？
如果你还有这些刻板印象，
那是你没有见过73岁还依然坚持健身的奶奶？
最近被这位老奶奶
的健身视频在朋友圈刷屏，
大家自行感受一下！
这位73岁白发奶奶叫
Joan MacDonald
来自加拿大
健身的初衷只是想减肥
因为她的体重曾 高达200磅
（约91公斤）
没想到自己却在健身圈火了...
超重加高龄让她饱受疾病困扰
关节炎、高血压、胃酸倒流
每一次发病都让Joan备受煎熬
一直都在靠吃药维持
年轻时赚的钱到老又用回到维持健康上
真正让Joan想要改变现状是在一次复诊之后
医生检查完之后告诉她如果还维持现在的生活状态
就又双叒叕要加大药量了
她突然意识到健康有多重要
从2017年开始
Joan就跟着身为健美模特的女儿一起健身
每个星期都要健身5次
为了避免受伤
每次运动前都会做5分钟的有氧运动热身
再做10分钟的关节运动
可以完成轻重量运动后才进行重训
最后还要花10~15分钟拉筋
除了常规的健身训练之外
Joan还会按照女儿给自己制定的菜单严格控制饮食
她说一开始没觉得有什么
但时间长了就会开始想念喜欢的食物
很多时候都吃不饱
坚持了一年之后
Joan的身体发生了翻天覆地的变化
成功减掉60磅（约27公斤）
健康状况得到了明显的改善
还练出了年轻人都望尘莫及的肌肉线条
手臂、大腿、背部上紧致结实的肌肉
年轻人看了都羡慕不已
健身的人都知道
这个过程并不轻松
Joan当然也想过要放弃
毕竟自己都这个年纪了
又不追求什么性感身材
但是看到自己健身前后的对比
决定继续坚持下去
更多的成就感来自于 跨越和突破
跨越自己身体的极限
突破大多数人对于年龄的偏见
于是慢慢地爱上了健身
现在的状态完全是期望之外的惊喜
健身不仅让Joan的身体更加健康
心态也变得更加积极
除了健身之外她还给自己报了烘焙班
参加年轻人的骑行活动等等
Joan也表示在健身房和年轻人一起很开心
很乐意和他们一起讨论健身、美食等话题
高龄加肌肉让Joan迅速走红网络
健身之后Joan在ins上开设了账号
分享自己减肥健身的心路历程
并表示自己会一直坚持下去
现在的她无论是内心还是外表都是一个超酷的老奶奶
年龄越来越大但心态却越来越年轻
从零基础健身到现在只有短短三年时间
身上的赘肉没有了
体脂率达到标准水平
肌肉力量和年轻人没有什么区别
体质完全不像是73岁
来看看奶奶是怎么健身的
臀冲、硬拉、腿举之类的动作
年轻人看了都自愧不如
Joan在自己的ins主页上写到
“You can’t turn back the clock
but you can wind it up again! ”
我们无法阻止岁月的流逝
更不可能让时光倒流
但我们完全可以选择接下来该如何生活
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