.jpg)
普通会员设计师山本耀司曾在自传中说：
“我喜欢背面，
一个好看的背影就是一个漂亮的正面。
所以你必须精心呵护你的背部形象，
因为那才是你的精神所在。”
什么样的背影才叫好看？
近年“蝴蝶骨”成为优雅的代名词
拥有蝴蝶骨，仿佛背上长了一双小翅膀
但其实
「蝴蝶骨」是比驼背更严重的不良体态！
什么是蝴蝶骨？
所谓的“蝴蝶骨”有一个更专业的名字——翼状肩胛骨。
正常情况下，前锯肌和斜方肌协同收缩，使你的肩胛骨平平整整的贴在后背。
但如果这些肌肉功能失调，肩胛骨就会失去贴胸的作用力。后背两块骨头的内侧缘就会因为失去牵拉力而翘起来，背后就像长出一对小翅膀，因此命名翼状肩胛。
我们看到很多明星都有这种翼状肩胛状况，比如迪丽热巴，背后肩胛突出的就十分明显。
所以“蝴蝶骨”这个概念
是模特界对翼状肩胛的病态美化
是特定领域内掌握话语权者
私人审美的泛化
整个社会的人却还都在推波助澜
让类似这样有悖于人体健康的审美流行
跟古代要求女性裹小脚
没什么本质区别
翼状肩胛骨自测
1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（这一步对于脂肪较多的不容易辨别）；
2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘翘起；
3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘翘起。
如果这几个条件都符合了，那么你就是拥有了一对“优雅的蝴蝶骨”……
翼状肩胛的危害
1、蝴蝶骨会经常产生肩部疼痛，上肢酸胀无力，工作时容易疲劳，头昏脑涨。
2、日常生活活动受到限制，严重时上臂不能上举过头。
3、肩部关节缺乏灵活性，稳定性下降。
3招纠正翼状肩胛
平板支撑
动作要点：俯卧在地面上，双腿并拢，双脚尖撑地，双手分开与肩同宽，曲肘平撑于肩部下方，保持身体在同一条直线上。
注意收紧核心，身体不要晃动，保持30s左右。
肌肉拉伸
拉伸菱形肌：身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，双手合拢带动身体尽力往前伸，感受肩胛骨向前牵拉。
拉伸肩胛提肌：动作二身体保持直立靠墙站立，收紧腹部，提臀，一只手伸直往上举，另一只手放在头顶，手部发力带动头部向膝盖看。
每次30-60秒，一天多次，至少坚持数周。
墙壁天使
动作要点：找一堵墙，头部、双肩、背部、双肘紧贴墙壁。双肘微屈，双手贴着墙壁上下滑动、伸直。
恢复起始姿势，12-15次为一组。
别盲目追求病态美哦
责任编辑：