“最大的弯路就是太喜欢练腿了”

原标题：“最大的弯路就是太喜欢练腿了”

这是发现好身材的原创文章

谢仁

25岁

赛季体重150-160

非赛季 200 172

四川南充人

健身教练

训练重量

深蹲160公斤 卧推 120公斤 硬拉180公斤

获得过全国古典健美第五名

健身的初衷之是想减肥

但是后来成为了一名健身教练

并因此走上了健美的道路。

腿部训练计划

杠铃深蹲 5✖️10

倒蹲 5×15

史密斯深蹲 5×15

腿屈伸 5×20

平时高蛋白

烹饪方法尽量简单

一周会有一次欺骗餐

最大的弯路就是前面几年太喜欢练腿了

几乎每周2次

忽略了上肢的发现

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