原标题：跑者注意！小腿骨头内侧疼痛可能是「夹胫症」

许多跑者以及有在固定跑步的人、或是大量运动的人，很多都遇过小腿疼痛的问题，尤其是小腿骨头内侧。

小心，这可能是「内侧胫骨压力症候群」，也就是俗称的「夹胫症」，严重时，甚至可能演变成疲劳性骨折。

夹胫症形成的原因

夹胫症又称内侧胫骨压力症候群，主要是因为过度运动，或是下肢运动方式不对，让肌肉反复拉扯小腿骨头（胫骨）的骨膜造成的骨头受伤。

一般来说，骨头的恢复能力是很好的，但是狂热运动爱好者，如果经常不让骨头有休息恢复的时间，伤害不断累积下去，就有可能发展成疲劳性骨折。

疲劳性骨折 ：疲劳性骨折指的是骨头长时间没有适度的休息，承受不了反复的压力，造成骨头上出现小裂痕。虽然不会造成骨头移位，但只要运动稍微激烈或是强度增加，便会出现剧烈的疼痛，痛到根本无法运动。

夹胫症是骨头已有受伤所致

夹胫症是很多跑者的恶梦，此症状占跑者运动伤害的12～18%左右，一旦发生就得好好休息，不然真的很难治好。

训练量突然增加太多、足内旋、小腿肌肉太紧绷、跑步的路面太硬或者跑鞋不适合等等，都有可能导致夹胫症。一直以来夹胫症都被归类为软组织的疾病，最新的研究却推翻了这样的想法。

国外研究人员对夹胫症患者进行了电脑电层扫描的研究，发现夹胫症患者的胫骨上有一个低密度的区块，显示这些患者的胫骨是受伤的，由此可知，夹胫症其实不是软组织的问题，而是骨头已经有了微小的受伤。

夹胫症的治疗与建议

如果真的不幸罹患了夹胫症，建议还是先看医生以及做治疗，但主要还是要让小腿休息。虽然还是可以去做其它运动和训练，但还是不要让小腿太过操劳。

可以透过电疗、热疗等仪器来达到止痛、让循环变好的功效，让组织好好休息、复原。平时自己也要放松紧绷的肌肉组织或是调整运动的动作姿势！

掌握训练以及休息的平衡

是运动爱好者一辈子的功课

只要你还在运动的话

责任编辑：