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普通会员这是发现好身材的原创文章
赖文杰
我叫赖文杰，20周岁，168cm，73kg，江门人，现在广州番禺工作，日程做组三大项：卧推100kg，深蹲160kg 硬拉160kg，获得过广州环球新秀组前十。
小的时候很胖 非常自卑...是个不折不扣的死肥宅，很羡慕那些身材好的人，终于有一天在16岁的时候我觉得我是时候该改变了，于是跑步减肥加节食，瘦了十几斤后对身材还是不满意，受到龙珠里的热血影响觉得我想要充满美感的身材于是踏入了健身房...从小到大好像没有一件事是做得好的，唯有健身...所以我决定择一事终一生，把这件事当成终身目标去追赶。
我训练非常注意控制，很多人盲目的去追求重量，但我觉得重量固然重要，可你能不能控制这个重量才是根本问题，控制重量！控制惯性才能更大化的集中撕裂重量，不必要去为了上重量的虚荣心去左右你的大脑，一定要学会审视自己的重量，通常我会在一个动作的最后一组选用6到8rm重量做到力竭后再递减一半重量去做控制离心（试试离心做4秒）12个然后再递减一半去做15个快速半程充血。最后一个心得：如果你连自己rm的重量都不清楚，不去记录，那你如何去突破自己呢？
补剂这方面只喝蛋白粉和bcaa，最近在减脂，选用的是碳循环，三天低碳一天高碳一天中碳，高碳选择米饭，低碳选择主食类型，主要蛋白质来源以鸡胸，鸡腿肉，牛肉，蛋白粉为主。
急功近利...这个事情相信很多人都会遇到，你所有的弯路都会给你以后的目标铺成一块一块的垫脚石，无论怎么样坚定自己的目标，不断学习不断进步...朝着目标前进。坚持才是最重要的！
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