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普通会员很多胖子总想着寻求一些快速减肥方法来让自己瘦下来，从而相信一些商家们的无良广告，比如：代餐减肥法，可以让你一周减掉7斤。
如果这种广告你也信，那么你注定是瘦不下来的。此外，还有很多吃减肥药、蒸桑拿减肥方法来让身体瘦下来，这些快速减肥的方法，不仅不会让你瘦下来，反而花了钱还让身体遭罪。
想要身材瘦下来是需要一定的时间，你要有一段时间（一般来说3个月）适应期，在减肥的过程中选对正确方法，提高热量缺口。
比如：健身增肌可以提高身体的代谢，养成一些好习惯来加快身体热量支出，加快减肥的速度，而这些都并不是一朝一夕就能够达到的，需要足够的耐心跟时间的坚持，不要妄想可以快速瘦下来了。
减肥期间，戒掉这几个导致你身材发胖的坏习惯，再管住嘴，迈开腿，你想要瘦下来就容易多了。不要去尝试一些不科学的减肥方法，这只会让你的身体越来越胖。
第一个坏习惯：喜欢喝饮料多过于喝水
夏季是减肥的好季节，但同时奶茶饮料泛滥的季节。男生和女孩都会喜欢喝奶茶和可乐这两大类饮料，一杯奶茶的热量相当于2-3碗米饭的热量，你可以喝下2杯奶茶，却依旧觉得很渴。
如果总是把饮料当做水来喝，会让你越来越想喝，糖分摄入过高导致身体发胖，还会加速身体氧化衰老。因此，戒掉饮料奶茶，是你减肥期间不可缺少的一步。
第二个坏习惯：吃饭习惯吃撑
对于很多人来说，什么才是吃饱了呢？很多人会把自己吃撑，把这当成衡量自己吃饱的标准。但是，吃撑对于肠胃来说伤害比较大。当你吃东西吃多了，把胃给胀大了，你摄入的食物也就会越来越多，导致身体越来越胖。
吃饭的时候，不要习惯性地吃撑，这样使得你营养过剩，也会导致身体疾病的发生。吃饭的时候，自己的饱腹感不要超过7、8分饱，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不要吃太饱和吃撑。
第三个坏习惯：总是熬夜和晚睡
现代社会，熬夜成为日常现象，几乎所有人都做不到早睡。白天大家都觉得自己很忙，晚上的时间才是属于自己的时间，所以尽量晚睡才能够完成自己想要完成的事，比如打游戏，聊天或者是忙着工作。现代人都太忙了，连睡觉的时间都没有。
而熬夜和晚睡，并不会给我们带来什么好处，反而会伤害身体机能，让我们的身材发胖。晚睡的人，还会食欲大增，摄入更多的热量。经常性的熬夜晚睡，还会导致身体出现健康问题。
第四个坏习惯：三餐总是不规律
不少人觉得减肥不就是少吃，但是无论你怎么少吃你都不会瘦下来的。如果节食能够真的让你瘦下来，就不会有那么多的胖子的出现了。
三餐规律饮食，才能够减少我们的食欲，从而减少吃一些高热量的食物的欲望，三餐规律以及清淡饮食为主，身材很快就可以瘦下来。
第五个坏习惯：不爱运动，喜欢久坐
胖子喜欢让自己的身体处在舒适区，而他们最讨厌的也就是运动了。因为运动让胖子们觉得身体难受，还会流汗，让他们感觉到呼吸困难，心脏压力大等等不良的反应。
但是不运动，你是没有办法瘦下来的，更加没有办法能够提高你的体能，只会让身体渐渐地衰老并且疾病缠身。远离久坐，珍爱生命！
戒掉这几个恶习，想要瘦下来真的不难，养成健康的生活习惯，可以让你的身材保持得更好。
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