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普通会员男人到了中年就容易衰老和发胖，除了缺少运动之外，还因为体内缺乏了睾酮素这种激素的分泌，从而导致了男生肌肉力量、自身的激情和热情都渐渐地磨灭了。
人过了30岁，体能会逐渐流失，再加上日常不运动导致脂肪堆积，身材肥。体重越大对于身体约束力也就越重，活力值也就慢慢下降了。
那么，睾酮素是什么东西呢？
很多人其实连这个词听都没有听过，对于不健身运动的人来说，确实不会去了解到这个东西是什么。
睾酮素作为一种激素，对于男生来说是非常重要的一种激素，它能够影响着男生的精气神以及精力，还可以影响到男性特征的明显与否。
如果你发现有的男生变得娘性化，多半是因为体内的雄性激素和睾酮素的分泌比较少导致的。睾酮素下降，还会抑制你的肌肉增长，肌肉力量等等。
如果你中年后持续一段时间的萎靡不振，对身边的事物都没有什么兴趣，工作效率低下，每天下班就想躺着啥都不敢，那么很有可能是中年衰老的征兆了。而自杀睾酮素的分泌比较少，导致了影响了个人的情绪低迷，对什么事都会表现出有心无力。
那么，这时你就要注意了，从这几个方法来帮你重新恢复精力。
第一个方法：休息足够
只有身体休息足够了，你才不会显得那么的疲劳。身体在休息的过程中会慢慢地恢复精力，身体只有休息得好，内分泌才会正常的分泌。
比如：睾酮素在我们进入到深度睡眠之后才会分泌，所以，早睡以及让身体拥有足够的睡眠时间，可以让身体分泌更多的睾酮素的。
第二个方法：补充锌元素和优质脂肪
海鲜中含有大部分的锌元素以及蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质。锌元素是促进睾酮素分泌的主要物质，从海鲜中摄入足够的锌元素，促进身体分泌更多的睾酮素，是比较科学和有效的。
日常可以多吃一些生蚝，三文鱼，虾蟹等海鲜，不要担心多吃海鲜会高尿酸。只要你加强运动，身体就能够充分利用食物中的营养。
优质脂肪也是能够合成睾酮素的主要物质之一，能够有效地促进身体分泌更多的睾酮素。优质脂肪可以从花生，坚果或者是牛油果中来摄入，同时拒绝各种不健康的反式脂肪，比如蛋糕、油炸食物等。
第三个方法：减脂
胖子脂肪过高，就会抑制睾酮素的分泌，身材肥胖的人进行减脂才是关键。过度的肥胖会导致你的雄性激素被抑制，而雌性激素激增，完全没有男性的阳刚。
控制饮食，每天都坚持运动来促进身体燃脂，身体内的睾酮素分泌才会增多。
第四个方法：做重量训练
想要促进睾酮素的分泌，重量训练是可以有效地促进睾酮分泌，特别是针对下半身的力量训练，比如做深蹲，腿举等训练，可以刺激到肌肉神经，从而促进身体分泌更多的睾酮素。
虽然运动促进睾酮素分泌的时间比较短，但是却能够让你保持着精力旺盛，还能够有效地帮助身体恢复和肌肉的增长哦。
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