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普通会员累了一天
床上一躺
你是趴着睡？蜷缩睡？
还是抱男票睡？
小心！！
想要脊柱好
千万不要这样睡
许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡，却没想到，不正确的睡姿，可能对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
医学指导： 胥海斌主任医师
花季少女脊柱侧弯腰酸背痛
竟是因为睡姿不对
18岁的小邹姑娘，在 学习久坐后会常常出现腰痛，脖子伏案久了会有一点酸，近期酸痛情况逐渐严重，遂来到广医三院中医科就诊。
经过x光检查发现其 腰椎向右侧弯、旋转，并以腰2椎体为中心向右侧弯，Cobb角约10°， 脊柱向右发生明显侧弯。
小邹的脊柱明显侧弯
在问诊中发现，小邹 长时间侧躺睡而且是侧同一边，并且下腿摆姿不正确。
“患者是因为其睡姿不当，原有正常的脊柱体态在 日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化， 脊柱就发生了侧弯。”
医生演示错误睡眠姿势
胥海斌解释说，“针对这位患者的情况， 建议她多向左侧睡，同样利用地球吸引力可以把颈椎往左吸引。”
在给小邹的治疗中，胥海斌团队 给予其侧歪的胸段与腰段椎体进行左右纠偏锤正，然后 用针灸松解背部的肌张力，调理气血。
并叮嘱患者修正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯，经过一段时间治疗和睡姿的调整，小邹腰背酸痛情况得到缓解。
医生提醒 当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检
查过，但查不出原因，应该警惕是否出现了脊柱侧弯。
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出现腰背疼痛要留意
可能患上脊柱侧弯
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胥海斌介绍， 脊柱侧弯容易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响，但许多脊柱侧弯甚至错位的患者，自身并没有明显的症状，在临床上也非常常见。
有些患者比较年轻，肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好，能充分的保护好脊椎，整体身体素质良好，脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来。
随着年龄的增长、劳损的积累，脊柱侧弯的一些症状就会逐渐显现出来。
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脊柱侧弯的原因
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除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡眠姿势也是其中重要的一部分。
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三种睡姿要小心
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抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿（ 抱抱睡）
易导致菱形肌肉损伤
婴儿样蜷睡（ 虾米睡）
相当于低头、弯腰的姿势，时间久了
则容易导致颈椎、腰椎变直。
趴着睡的姿势（ 趴趴睡）
头会歪到一边
而且角度比较大
久而久之脊柱就不在同一条直线上了
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想要保护脊柱和颈椎
睡觉时需注意这些
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保护脊柱和颈椎，睡眠时应 选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量遵循“ 仰睡为主，侧睡为辅”的原则：
1
仰卧
可以 膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。
对于睡眠中翻身较多的朋友，可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。
2
侧卧
可以 双腿间夹被子或者枕头， 枕头应与肩同高，而且需要 两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。
我们建议
脊柱侧弯 越早发现越好，在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是比较容易进行矫正的。
对于脊柱侧弯的患者，除了在医院进行规范治疗外，更 要应纠正不良的生活习惯与运动模式，保持良好的运动习惯。
在运动方面，可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动，可 多吊单杠。
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