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有经验的健身人士会知道，减肥不能单纯的进行有氧运动，加入力量训练效果会更好。
那么，为什么减肥的时候，要加入力量训练？
虽然有氧运动可以让我们瘦下来，却无法提升自身的肌肉量，也无法提升基础代谢水平。有氧运动消耗脂肪的同时，也会造成部分肌肉的流失。
新手刚开始训练的时候感受不明显，但是在长期有氧运动后，身体肌肉是会呈现分解趋势的。
肌肉是身体很宝贵的组织，可以提高身体代谢水平，让你身材更加紧致、有曲线感。当你在进行有氧运动降低体脂率的时候，加入力量训练，可以帮你提高身材比例，同时塑造易瘦体质，减肥后身材也不易反弹，减肥效率更加高效哦！
以前很多人认为，力量训练是男士增肌才需要做的事情。如今随着健身文化的开放，越来越多的女孩不再害怕力量训练，适当的力量训练对于自身的好处是很多的。
力量训练除了能提高燃脂塑形效果外，还能让你多个方面受益：
1、预防皮肤松弛，让肌肤更加紧致。单纯进行有氧运动的人，瘦下来后可能会出现皮肤松弛现象，这是因为皮肤来不及收缩导致的。而力量训练可以提升体内肌肉量，填充皮下组织，改善皮肤松弛现象，让你肌肤更加紧致。
2、力量训练的人，力量更加旺盛。力量训练可以提高身体的爆发力跟力量水平，让你不再手无缚鸡之力，单手可以轻松抱娃儿，提行李箱、扛米袋，精力更加旺盛，人也更加年轻。
3、练出曲线身材。有氧运动瘦下来 人，身材曲线是比较干瘪的。而加入力量训练的人，身材曲线会更加好看，女生容易练出翘臀、大长腿、马甲线，男生容易练出倒三角、麒麟臂、腹肌身材，可以为你提升魅力指数。
4、预防身体衰老。肌肉量随着年纪的增长，会逐年流失，你的力量水平也会下降，自身精力也会大不如前，人体也会加速衰老。而坚持力量训练可以预防肌肉流失，让你保持年轻的身体状态、冻龄的身材线条，有助于延年益寿，比别人活得更加精彩。
5、保持冻龄颜值。力量训练可以促进肌肉合成，肌肉合成的过程中有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是保持冻龄颜值的关键。
长期坚持力量训练的人，你会发现跟同龄人的差距越来越大，自己的容貌不老，青春常在。年纪仅仅是个数字，无法在你脸上雕刻痕迹。
这就是力量训练带来的多个好处，看到这里，你还不把力量训练加入你的健身计划吗？
很多人想要开始力量训练，却不知道从哪些动作开始训练！这里笔者推荐几个锻炼全身肌群的复合黄金动作，从这些动作入手可以提升增肌效率哦！
1、引体向上；2、俯卧撑；3、深蹲；4、箭步蹲；5、臀桥；6、俯身划船；7、推举；
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