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一个人青春旺盛的年纪是在18岁-25岁之间，当我们踏入社会后，生活环境变了，自身的生活状态也变了，加速身体状态开始走下坡路上，人就容易发胖跟衰老。你会发现工作没几年，肚腩出现了，颜值分下降了，体能力量有跟随者流失了。
人到中年易发福，怎么才能保持年轻的状态呢？坚持这4个原则，让身材瘦下来，保持冻龄状态！
1、保持一定的健身锻炼频率
人到中年身体素质会下降，肌肉跟睾酮水平也会流失，发胖几率就会飙升，这个时候我们更应该加强运动锻炼，以此抵抗身体衰老，强化体能素质，保持免疫力水平，抵抗疾病的来袭。
研究发现，每周坚持3-4次运动锻炼的人，发胖几率会下降，体能素质也会有所加强，有助于抵抗身体衰老，保持一副好身材。
平时不要久坐不，要争取时间活动，提高身体的卡路里消耗。健身运动的时候，我们可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。每次健身锻炼时长在30-60分钟即可，有氧运动可以帮我们消耗身体脂肪，提升心肺功能，而力量训练可以帮我们提升肌肉维度，预防肌肉流失，保持旺盛代谢水平。
2、调整饮食，告别垃圾饮食
如果你跟以前一样放纵饮食，吃各种垃圾食品，身体无法吸收跟消耗食物中的有害物质，就会伤害身体健康。我们需要调整饮食，多吃天然、少加工的食物，少吃各种加工过度的高糖分、煎炸类的食物，控制合理的热量范围，不要暴饮暴食，三餐七八分饱即可。
三餐规律饮食，多吃高纤维蔬菜帮助肠道蠕动，补充优质蛋白，给肌肉合成跟维持提供原料，主食方面要粗细粮结合，均衡饮食才能保持身体代谢水平。
3、规律早睡，减少熬夜
很多人喜欢熬夜，熬夜不利于器官的修复，还会加速皮肤的老化，身体抵抗力也会下降。过劳晚睡是伤害健康的一大杀手，容易引发心血管方面的疾病。
保持规律早睡有助于身体机能修复，保证激素正常分泌，让身体保持旺盛代谢水平。每天睡眠时间不晚于23点，减少生活压力，提高睡眠质量，有助于保持皮肤的年轻状态。
4、多护肤保养，抵抗衰老
人到中年要注意保养，做一个精致的人，抵抗皮肤衰老。平时要多护肤多保湿，才能避免皮肤缺水；早晚记得仔细清洁皮肤，出门要做好隔离防晒，隔离紫外线等电子辐射，抵抗皱纹的出现，保持冻龄的颜值。
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