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普通会员来源：肌肉志
ID：jirouz
杨幂身材好是毋庸置疑的，
之前一张粉色旗袍照的照片火遍了全网。
就算带着口罩都抵挡不住大幂幂的绝美颜值，更何况还有这样火辣的身材……
很难想象为什么常年体重 45 公斤的人是怎样保持这样的身材的。
不仅是很多女生羡慕的体重，更有很多男生憧憬的蜂腰、傲人上围。
大幂幂真的太绝了！
瘦而不柴的身材令太多女生羡慕，
而「以腿服人」的漫画大长腿甚至也是杨幂的标志。
就连在《真正男子汉》中，
杨幂的妆前妆后确实也没多大的差距。
杨幂的颜值还是比很多见光死的女星要好上很多。
就这样具有高颜值、傲人身材的杨幂，
为什么总是在女明星现场 Battle 中屡屡落败呢？
是哪里出的问题？
尽管身材纤细，肉长对了地方，衣品非常好，但杨幂却总是输在了体态上。
之前网上很火的一组照片，四小花旦的合照。
明明颜值和身材都不输任何人，可杨幂的体态却看着十分不和谐。
▲ 杨幂、杨颖、倪妮、刘诗诗
如果只是偶尔抓拍到这样的体态，可能是摄像的问题。
但杨幂的「脖子前倾」却是一直存在的。
而在杨幂出道早期，
在红毯上的她，这样的体态问题更加明显。
脖子前伸的幅度也非常大。
一直到之后，杨幂都会有一点这样的问题。
本来颜值出众、身材出众的她，
却看起来毫无气质可言。
与之作为对比，
下面是倪妮和刘诗诗的体态。
从第一眼就能感觉到身姿挺拔，给人一种优雅大气的感觉。
体态就是一个人气质最重要的表现。
不要以为杨幂这样的「脖子前伸」离你很远。
现在的年轻人，80% 以上的人都是「 低头一族」。
长期低头看手机，脖子前伸玩电脑，不管是站姿还是坐姿都不够标准。
在你疯狂按着 E 的同时，你的脖子也慢慢的往前伸了。
脖子前伸往往是最容易本人忽视的体态问题，
但长期以往，不仅会让人驼背，而且还伴随着盆骨前倾。
想要看看自己有没有这样不良的体态，
直接从视觉上就能看到明显的变化，
长时间脖子前伸的人在颈后会有「富贵包」。
长期的脖子前倾也会导致高低肩，
肉眼能明显看出的高低肩就已经比较严重了，
而且这也不仅仅影响你背包，严重的可能会导致身体变形、甚至导致瘫痪！
从感觉上来说，具有脖子前伸的人，
往往在工作中或平常生活中会常常感到肩颈酸痛，
并且伴随着头痛，严重影响正常生活节奏。
想要纠正以及预防这样的不良姿态，首先就要从日常细节开始做起。
不管是站姿还是坐姿，一定要保持背部挺直，注意挺胸收腹，避免不良姿势的动作。
必须要有意识无意识的挺直自己的腰板。
体态问题应该从日常开始注意，
很多人常见的玩手机习惯就是把头低下，
纠正方法就是尽量把手机抬至视线下方，慢慢形成良好的习惯。
而为了能改善脖子前伸，
则需要我们对肩颈部的肌肉群进行按摩拉伸，
具体如下：
① 肩部斜方肌
慢慢按摩肩部斜方肌，同时保证下巴微收，挺胸收腹。
②胸锁乳突肌
如图所示，用一侧手轻轻拖住头部。
颈部侧屈，头部微微上扬，两侧重复 15-30 秒。
③胸部拉伸
胸部拉伸相信大部分人都做过。
手肘与肩同宽，身体像另一侧旋转，手臂贴住墙面。
保持 15-30 秒。
最最最重要的就是
要注意日常的体态问题。
一定要及时纠正！
不然影响气质是小，
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