如果想运动健身，是否一定要去健身房？在讨论和回答这个问题前，我们仍旧套用这个提问的句式和用词，但换一个主题：如果想吃饭，是否一定要去餐馆？

这个问题就很好回答了：想吃饭，当然没必要一定去餐馆。在家里吃、在单位的食堂吃、点外卖、自带食物等等，可以有很多办法。

但是餐馆也有自己的优势，比如许多餐馆都有特色菜（家里做不了），或者有些菜自己做的成本很高（在家做不划算），或者根本没办法做（无法买到的食材或厨具）等等。所以，作为食客，完全可以根据自己的需要，决定是不是去餐馆吃饭。

同样，运动健身并不一定要去健身房，自己练也能取得不错的运动效果，以及练出好身材。而许多人之所以愿意花钱去健身房锻炼，也是因为健身房有自己的优势。

优势一：丰富的运动项目，克服运动的枯燥感

如果不去健身房锻炼，大多数人能够经常参加、又很方便锻炼的运动项目非常有限，不少人只能局限于户外跑步。

到了健身房就不一样了。大多数中大型健身房，都可以提供以下几类运动：

（1）有氧运动。常见的有跑步机、划船机、爬楼机、椭圆机等。

（2）力量训练。通常提供的训练器械和设备多达二三十种，比如史密斯架、卧推架、全套配重的哑铃，以及各种特定部位肌肉的训练器等。

（3）团体课程。比如各类有氧操、动感单车、普拉提、瑜伽、搏击操等。

（4）私教课程。常见的有常规课、拉伸课、拳击课等。

（5）其他。除了前述运动项目，健身房里还配备了各种齐全的运动小器械，比如瑜伽球、波速球、战绳（又叫能量绳、大绳）、TRX训练绳（悬挂训练系统）、弹力带、跳绳、瑜伽垫、药球、壶铃等。

这么丰富的运动项目，足以满足普通人的各种训练需求了。多样化的运动，不仅有利于健身水平的提高，而且可以最大程度地克服运动的枯燥感。多样化运动，也有利于克服“身体适应”，从而跳出“运动舒适区”。

优势二：“这么多人一起运动”，一个人无法创造的运动氛围！

取得良好的运动效果，不仅受到运动本身的影响（强度、时长、频率、方式），也受到运动氛围的影响。比如一个人跑步总是跑不快，还很容易累，但如果你在公园里跟着别人后面跑，就会大概率跑出更好的状态和成绩。这就是氛围的力量！

哪怕新会员刚开始去健身房，一个人也不认识。当你在跑步机上跑步，同时还有四五个陌生人在周边各种器械上，或跑步、或举铁，也会形成一种积极向上的锻炼氛围，让锻炼者情不自禁更加努力地跑起来。

如果锻炼者去参加团体类训练课程，这种受到运动氛围而激发的积极运动体验，也会感受得更明显。

此外，健身房里锻炼者因训练发出的叫喊声、时尚且极具运动感的音乐、训练器械拿放和设备运动转发出的声音，作为背景营造出了优良的运动大环境、大氛围。而这种氛围和环境，一个人锻炼是绝无可能复制或创造出来的。

在“优势一”中已经提到，健身房的课程分为两类：一类是团体类课程，另一类是私教课程。无论是哪一类课程，都可以让健身新手少走弯路，且能更快取得好的效果。

譬如，想更快减肥的朋友，与其在健身房的跑步机上自己跑步，不如多参加动感单车、杠铃操、有氧操等团体类课程。这些课程经过专门的设计，现场又有教练带操并指导，其训练质量和效果远好于自己做有氧锻炼。

再如，有经济能力的朋友，可以聘请私教，为自己定制健身方案，然后在教练一对一的指导下训练。这在力量训练的新手来说，可以快速学习和累积最基本的健身知识和训练技能。这可要比自己摸索着进行力量训练强多了。

如果你想在自己的生活中找到和自己一样爱运动健身的朋友，概率几乎为零。2018年的一项统计表明，中国健身房中，每周平均“至少达到2次”出勤率的会员，不足12%。花钱去运动人中尚且有近九成，都不能坚持运动，更别说日常生活中的普通人了。

新手总是希望，一开始就能找个健身搭档一起练。这个愿望很美好，只是逻辑关系弄反了。应该是：只有先去健身房锻炼，才有更大的机会交到爱运动的朋友，而不是相反。

在健身房交几个爱好运动的朋友，有什么好处？

一是健身房的大运动氛围下，形成一个小的运动氛围。比如，每次力量训练时，你总能和一个志趣相投的健身搭档一起练，那么你的训练量、训练强度、训练经验的积累方面等都会快速迈上一个新台阶。

二是爱运动的朋友之间，会形成一种相互激励的关系。比如，你某天想懈怠一下、偷懒一下，结果几个朋友在社交群里面约你一起去训练，你略一犹豫，最终也就去了。

因此，健身房也是一个运动社交的地方，它能帮助锻炼者大幅地提升训练效率。

说到这里，我想列位看官已经明白了：如果你愿意花钱去健身房锻炼，并不是因为健身房可以保证你一定能练得更好、或练出一个好身材，而是花钱买它的优势，即丰富性、氛围性、专业性和社交性，从而让你的锻炼更有效率和效果。这才是健身房真正的价值所在，而正是你又愿意花钱的原因！

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