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普通会员随着越来越多的女生进入到健身房训练，追求更好的身材线条。
如今女生们，健身不仅仅只是为了瘦下来了，还是为了好看的马甲线，翘臀，大长腿等等。不过，背部的训练是最容易被人忽视的。
当你拥有好看的背部肌肉线条，那么别人没有而你有，更能够凸显出你的身材的曲线。拥有好看的背部，让你看起来更加性感有魅力，让你吸引到更多人的注意。
健身的人应该追求身材的全面发展，如果你忽略了身边某个部位的肌肉训练，都会抑制到自身肌肉的全面发展。
背部肌群由于看不见摸不着，才成为了最容易被人遗忘的部位。但是，背部肌肉的训练是不容我们忽视的，并不是我们看不到就可以不用练它。
背肌肌肉群占了身体第二大的肌肉群，想要全身肌肉的增长以及更加发达，离不开对于背肌的训练。
如果长期健身不练背，我们来看看会有哪些情况的出现：
1、长期久坐会导致身体出现弯腰驼背的现象，让你的体态更加难看。原本女生的脂肪就要比男生的多，久坐更容易让腰腹导致脂肪，还有你的手臂赘肉以及腿部赘肉，让你的整体形象更加显胖，还会像个中年大妈一样显老。
2、背部的脂肪多，无论是从正面来看还是从侧面来看，你的身材无疑都是虎背熊腰，看着就没有任何的美感。而你只能穿大码的T恤，可是整个体型也要比别人大。
3、腰背部不训练，你会更容易地感觉到腰酸背痛的现象出现。工作的压力也会让你的背更驼了，弯腰驼背对身体的非常大，比如含胸也会压迫到你的心脏，弯腰会压迫你的内脏器官。
那么，我们来看看坚持练背，能够给你带来哪些好处：
第一点、练背能够让你更年轻
虎背熊腰的人看起来就是非常显老，背部的脂肪堆积越多，无论是从哪个角度来看，你都是会让别人误会你是个中年大妈。只有减掉这些脂肪，才能够让你更加的年轻。
我们看到很多女生到了35岁左右，基本都是自我放弃的状态，很少人会一直让自己保持着好看的身材曲线。平时照顾孩子和做家务，以及日常的生活使得女生们的身材走样，腰也驼了，才35岁就已经成了中年的大妈了。
健身练背的同龄人，依旧保持着显瘦的身材曲线，和你完全就是两个不同年轻阶段的人。坚持练背保持身材，才能够让你拥有保持着“青春年轻”。
第二点、坚持练背能够有助于你燃脂减脂，提高减肥的速度
背部雄厚，主要也是因为背部的脂肪过多。而背部的肌肉占了身体第二大的肌肉群，当你在练背的时候，背肌强大了，你的背部脂肪就会受到抑制。
身体肌肉含量的增多，使得身体的代谢加快，从而促进身体燃脂减脂的速度。你在练背的过程中还可以带动手臂，腰腹部以及肩部的肌肉进行训练，从而让你的身体消耗掉更多的脂肪。
第三点、坚持练背能够改善你的身体疲劳感，赶走亚健康带来的疾病
我们日常的工作，导致身体会总是感觉到肩膀酸痛，以及腰背部酸痛。因为久坐以及保持着长时间的静态动作使得血液流动受阻，而筋骨僵硬导致的疼痛感。
当你你坚持练背，从而激活你的肌群，以及强化你的筋骨，松筋活血，还可以让你的血液循环加快。
第四点、改善不良的体态
如今越来越多人弯腰驼背，由于日常的工作久坐以及学习的原因，所以很多人都会有弯腰驼背的体态，但是如果你不及时改正的话，对于身体的影响非常大的，比如对你的脊椎和腰椎都会有很大的影响。
而坚持练背，能够有效地改善你的不良体态，强化你的背部肌肉的力量，让你的腰身能够保持挺直的状态。练背可以使得你的背部更加紧致性感迷人，提升你个人的气质。
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