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现代人在享受便利生活的时候，也在为身体健康买单。随着身体热量过剩，运动缺乏的生活常态，你会发现身材开始发胖，身体免疫力下降，疾病也开始光顾。
肥胖使得很多人渐渐地对自己失去了信心，日渐自卑。他们总是想着要减肥，却从来都没有减肥的行动，直到肥胖影响了身体的健康，减肥这件事才会放在第一位。
减肥，真的很难吗？懒惰的人觉得难，自律的人觉得容易。任何事情的难易，最主要还是你个人的心态问题。
减肥这件事，如果你决心要让自己瘦下来，那么3个月你就可以瘦下来了。虽然我们的颜值不能改变，但是我们的身材，是可以靠着自己的努力去改变的，不是吗？
生活中养成一些好习惯，同样可以消耗脂肪，让你瘦下来。减肥期间学会下面这些好习惯，不仅能够瘦下来，2个月后体重减掉10斤，还能够让你拥有健康的体质。
第一个习惯：三餐规律饮食
很多人连按时吃饭这个习惯都不能做到，身体怎么会健康呢？如何养成易瘦的体质呢？
你们都知道一句话叫做：“吃饱了才会有力气减肥”，这句话有对的地方也有错的地方。对的就是三餐该吃的还是要吃，而不是节食减肥。但是，在饮食这方面，你要做到三餐规律饮食，同时需要控制热量摄入，还要选对食材了，均衡营养，让身体有足够的动力进行运转代谢。
如果你减肥期间总是节食，不仅伤身，也不会让你瘦下来的。只有每天都坚持三餐规律饮食，你才能够瘦下来。
第二个习惯：多喝水
如果你每天都能够坚持喝足够2L水，你的代谢就会比别人快得多了。很多人总是和你说：多喝水，其实真的不是废话。
多喝水能够促进身体的代谢，加快血液循环和流动，还能够推动肠胃的蠕动，预防便秘。
科学研究表明：每天饭前坚持喝一杯水的人，每天都能够保证喝足够8杯水的人，1个月后体重下降要比别人多4斤。
第三个习惯：养成每天都会做运动的习惯
对于想要减肥的人来说，每周4次的刷脂运动是不可以少的。你只有运动起来，才能够促进卡路里消耗，达到刷脂的效果。
而平时不运动的时间，不是代表你就可以久坐或者躺着，而是吃完饭后多出去散散步，做一些低强度的运动，让身体动起来，这样保持你的热量能够被消耗掉，你就不会长胖了。
第四个习惯：拒绝夜宵
夜宵俨然已经成为了现代人的夜生活寻欢必做的一件事了，无论你是在家吃夜宵还是外出吃夜宵，只要吃夜宵你就会发胖。
要知道，夜宵都是高热量的食物，比如烤串，炒粉，炒面等等，你楼下就有很多小摊等着你去消费了。
吃夜宵也就意味着你一定会熬夜，熬夜意味着身体机能无法及时修复，激素分泌水平紊乱，代谢水平就会下降，你就不会瘦下来的。 所以，想要瘦下来，那么拒绝夜宵，坚持早睡。
第五个习惯：吃饭要细嚼慢咽
对于现代人来说，每天的时间似乎都很短，很多人每天连吃饭的时间都是挤出来的。可是，吃饭吃得快，容易吃得多和吃撑，这样你的肠胃自然就会被撑大，从而让你的身材越来越胖。
吃饭的时候不如试着慢下来，一顿饭20分钟以上，给大脑足够的时间接收饱腹信号。吃饭的时候细嚼慢咽，既不会给你的肠胃造成压力，还能够帮助肠胃更好地消化。
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