.jpg)
普通会员相信不少人减肥期间，都会非常在意自己的体重，认为体重才是决定身材肥胖的关键。而很多人减肥的目标就是减重。那么我们来看看：减重，减掉的都是身体的哪些物质？
当体重下降，可能意味着身体的水分流失，肌肉流失，脂肪燃烧以及营养物质，无机盐流失等等。而肥胖是体脂率超标的表现。
脂肪对身体来说是储能的物质，想要减掉脂肪并没有那么容易。但是水分的流失，肌肉的流失以及营养物质的流失，却是非常容易的。
减重并不会让你的身材瘦下来，但是减脂就一定会让你的身材瘦下来。
减肥的时候，如果你选择节食，你的体重可以下降很快，但是你的脂肪消耗却很少，身体主要损失的是肌肉、水分为主。
比如：你一天不喝水，那么你的体重也会下降，可是你也没有瘦下来。所以，以减重并不代表你就是减肥成功了。
减肥期间，不要让体重影响到你减肥的心情。很多人把体重当做是减肥的标准，当体重上升就会让自己的减肥信心大打折扣，还会慢慢地丧失了减肥的信心。
但是，减肥过程如果你有做力量训练，你会发现体重不仅没有下降，反而还会上升哦，这对于减肥的人来说其实是一件好事。因为你的肌肉含量增加了，也就说明你的身体代谢提高了，加快了身体的燃脂速度。
为什么减肥期间，身材好像是瘦了，可是体重却上升了？
因为很多人都忽视了肌肉的重量，肌肉体积小，但是密度大，重量也会大。研究表明：同等重量的肌肉和脂肪相比较之下，肌肉的体积只有脂肪的1/4。
如果你减肥期间坚持做力量训练，那么你的肌肉含量会提升，而脂肪减少的同时，你的身材也会瘦下来。但是体重增加了，但是体脂率下降了，对减肥的你来说是个好消息。
为什么会出现两个人的身高一样，体重一样，但是体型却不一样？
因为前者坚持力量训练，自身的肌肉含量多，就算二者体重一样，但是身材线条也会不一样。肌肉多的人，明显更好看和健美得多。
建议：减肥期间不要把体重看的太重，你要关注的反而是体脂率。
减肥的过程中你做到了控制饮食之外，每天都要坚持科学的运动，帮助身体刷脂增肌。长期的有氧运动，会使得身体的代谢下降。
所以，加入力量训练的重要性就来了，力量训练可以提高你的肌肉含量，保持你的高代谢，还能够塑造更加好看的身材线条。
不少人说自己没有做力量训练，那为什么体重也上升了呢？那很大可能你进入了减肥的瓶颈期了。
什么是减肥瓶颈期？如果减肥期间，你的体重长达一个月都有任何的变化，可能你就是进入了减肥的平台期。因为你长期只是进行有氧运动，饮食控制，使得你的身体部分的肌肉流失，导致代谢下降，从而减肥的速度变慢甚至停滞。
这时，你就要想办法来突破减肥平台期了。进入到减肥平台期并不可怕，也不是意味着你就瘦不下来了，只不过是因为你的身体进入了适应期。只要你能够对你的减肥方法进行改变，那么你很快就可以突破平台期的。
比如：你的饮食结构可以调整，多样化的饮食补充营养，同时运动结构也要改变，加入适当的力量训练，从而提高你的身体肌肉含量，让你体重持续下跌。
责任编辑：