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普通会员这是发现好身材的原创文章
陈牧心
年龄奔四了吧
不听不听我不听
身高矮冬瓜172
体重72～86搞不清楚状况
职业从商
健身9年打酱油
三道杠深蹲200硬拉180卧推140
由于工作经常开车
顺利发展成腰突
没办法去撸铁
后来，就不用说了
下不了车了
弯路
哈哈啊
说到正规
现在也算不上
但是系统性训练有两年
其他七年时间绝对是卧推为主的
没什么难题
我训练都是一个人
从来没有伙伴
因为我训练就训练
从来不插科打诨聊天
着了魔了
以前专业学洋鬼子说话
自然业余时间参阅大量洋鬼子的先进技术
也搜集大量国内的训练文章
至今有不下200篇有用的文章
吃的话确实恼火
本人了年纪大了
牙齿不行
这要了亲命
鸡胸肉榨汁吧
简单粗暴
这个要定力
因为你喝下去也会反胃的
加点酸的水果会好
给菜鸟的建议没什么
第一，多看裸照
看看哪一个是什么肌肉
然后什么器械能练到他
第二，募集肌纤维，自己唔去吧。
训练要的结果就是募集肌纤维。
第三，吃，吃的干净一点，
第四，娘娘腔永远练不好
第五，训觉不要聊天，不要吹牛，
干干干！干完了再说！
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