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普通会员我们什么时候会觉得饿呢？
通常情况下，长时间不进食：
血液中血糖降低，会反馈给大脑信号，你饿了，你要吃东西了；
空瘪的胃也会生成胃饥饿素，给身体信号，饿了，要吃东西。
但是还有很多情况，即使不饿，也会让你产生饿了的错觉！
饿，有时只是渴了
饥饿是减肥中的一个大敌，或者说，是我们自我斗争、天人决战中的一个重要敌人，你的饥饿感来源于哪？你是不是真的饿了？其实你不一定真的清楚。
我们都有一个体验，在聚精会神干一件事的时候，可能错过了吃饭时间你也并没觉得饿。也就是说，当你注意力转移的时候，饥饿感会下降。
还有的时候，你感觉非常饿了，喝了一杯水之后，饥饿感就被冲淡了，这并不是因为喝进去的水产生了什么神奇的作用，而是人有的时候是把渴和饥饿感混淆了。
喝水能止饿吗？
从生物学上讲，喝水真的是可以止饿的。喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感。
人体的能量来自，糖，脂肪，蛋白质的转化，水分是转化必须的化学物质，所以，即使人几天不吃饭，但只要有水喝，也不会有太大影响，但如果人体严重缺水，导致能量不能转化，或者储存的糖、脂肪、蛋白质转化完了，那就有生命危险了，所以水只能短时间的止饿。
成人每天在没有任何额外消耗的前提下，至少应该喝1.2到1.5升的水，你每天喝的水够吗？
如果等到渴了才想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病。
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喝水也能减肥
中医有云：“药补不如食补，食补不如水补。”感冒要喝水，发烧要喝水，护肤要喝水……那喝水能不能帮助减肥？
1、喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。
2、水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，将代谢废物及时排出体外。
3、喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不累人。
喝水的时间段没有严格的要求，重点是在一天内多次补水，而且一次要喝够250ml~500ml，这样才能促进胃肠蠕动，有更好的减肥效果。就控制饮食来说，餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。
不过，并不是喝得越多越好，因为喝水量和减肥效果没有确切的关系，喝得多不一定减得多。
所以当你觉得饿的时候
也许你只是渴了
你的食欲把它当成了饥饿
不妨先给自己补充一些水
过了半个小时依然觉得饿
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