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普通会员健身事故一直都是我们最关心的话题，
不管是健身新手，还是肌肉老炮。
在塑形增肌的同时，运动方式也要千万注意。
最近的一则健身房报道，看得让我头皮发麻：
杭州某医院肾内科病房同时住进了一对二十多岁的「难兄难弟」：小朱和小李。
为什么同时去医院呢？
俩人本身是同事关系，下班之后闲来无事，便相约健身房。
本来有伴一起锻炼是好事，可以互相协作、互相保护。
但踏入健身房的那一刻，硝烟就不会停止。
▲ 图文无关
被健身房的气氛所感染，俩人开始 Battle 起体能来了。
他们先是比做深蹲，每人各做了 200 多个；
接着还不算完，又去各种器材上轮流做了一遍。
当天这一轮疯狂输出之后，俩人估计还觉得意犹未尽。
但第二天，俩人同时发现自己的小便呈酱油色，
下肢酸痛难忍，行走困难。
▲ 图文无关
去医院检查之后，俩人均被诊断为横纹肌溶解症。
所以这对难兄难弟双双住进了医院，吹起了医院的空调……
医院副主任医师表示，
这种情况的横纹肌溶解综合症是由于过度运动导致横纹肌在短时间内出现缺血缺氧，
导致肌细胞结构破坏，大量细胞内容释放入血。出现代谢紊乱，继发脏器功能障碍的临床综合症。
横纹肌溶解综合症的临床表现为：
肌痛、肌肿胀、尿色加深、酱油样尿、发热、头痛、呕吐，
严重者甚至并发急性肾衰竭。
同样运动过度的还有杭州 24 岁小伙小王。
小王在某日进行「高位下拉」时，觉得自己状态非常好。
一口气做了 240 个，是他平时运动量的 5-6 倍。
健身之后，他没有感到任何异样，还打了几个小时篮球。
第二天起床之后，小王却发现自己双上臂无法动弹。
而且双臂看起来比平时肿大了一圈，
上厕所小便颜色也同样和酱油颜色一样。
经过医院检查，小王也是因过度运动引起横纹肌溶解综合症。
健身房暗中较劲的事情经常发生，
比体能、比力量、比卧推重量，
这些看起来很普遍的事情也危机四伏。
在健身途中一定要根据自身情况来制定健身计划，
和别人较劲还算好的，怕就怕很多大佬和自己较劲。
在挑战自己极限的同时也发生了意外。
一位经验丰富的肌肉猛男，
身为健身老司机的他在一次卧推训练中发生意外，
当他把大概 200kg 杠铃推起来的一瞬间，杠铃意外脱手，砸向胸部……
画面引起不适，心理承受能力弱的请快速滑过……
所幸他并不大碍，但这一下看着都感觉到恐怖。
健身房这样的意外挺多的，
卧推是练胸的王牌动作，但是也是危险程度最高的动作。
绝不是危言耸听，
每年都会有人在卧推事故中身亡，
而且因为卧推受伤的人也大有人在。
而发生这样的情况大多都是因脱手而造成的。
所以不管如何，健身动作一定是最关键的，
没完全学会的动作就不要贸然冲大重量。
锻炼动作的姿势一直都是最重要的，
不仅有关运动带来的训练效果，
一个标准的动作比得上 10 个不标准的动作带来的效果。
动作不标准也更容易让身体受伤。
所有动作都是收缩肌肉、放松肌肉的过程，
但除了肌肉受力之外，身体上还有一个很重要的地方也在受力，
那就是关节！
关节其实是一个脆弱的部位，
一旦姿势不正确或着发力位置错误，
就很容易导致关节不在正确的范围内活动，造成关节损伤，甚至骨折……
不仅仅是大重量，盲目操作也是很危险的。
一定要先学会保护自己，掌握好正确知识。
不管是和他人 Battle 还是想要突破自己的极限，虽然我们都能理解。
但是别拿自己的身体开玩笑。
健康才是革命的本钱，能不能完成大重量心里也要有点数。
慢慢加强适应性训练，
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