.jpg)
普通会员很多人在健身的时候，都是很习惯地按照自己的日常行为去完成健身训练。但是，很多人都忽视了，我们的行为习惯在健身过程中对身体也会有很大的影响。
有的人发现自己越健身越伤身，有的人发现健身后免疫能力弱了，更容易感冒了，这就是因为被自己的惯性思维所误导了。
比如：减肥期间，很多人觉得只要体重下降就是减肥成功，所以花了不少钱去买减肥产品或者是节食减肥，结果减肥没有成功，反而身材和体重反弹了，不仅浪费钱还伤身，这就是很多人的惯性思维导致的。
平时一些健身小常识要提前学习，比如对于健身器械的了解，动作的掌握，健身的小习惯以及健身有哪些坑等等去了解，你的健身效果和速度就会好得多。
如果增肌的过程中，这4种错误的健身行为你都能够改掉，肌肉生长的速度会更快，并且增肌的效果会越来越好。
第一点，饭后马上去健身
很多人都知道饭后可以出去散步促进消化，但是饭后去健身，就不适合了。饭后去健身，身体内处于消化和吸收的阶段，血糖上升，血液循环缓慢，身体的供氧能力下降，而且肠胃在工作。如果饭后马上健身会影响到身体消化和吸收的能力，并且容易出现头晕，呕吐等不良症状。
但是，也有的人认为空腹训练能够更好地促进身体的燃脂增肌的效果。如果不吃东西就去健身，血糖偏低，身体也没有力量能够支撑你长达1个小时的历来能够训练，强行去训练反而会容易让你晕倒，这点对于血糖低的人就要注意了。
第二点、健身运动后立马大口喝水
很多人在健身期间滴水不沾，而健身过后会觉得很渴，立马大口喝水，但是这样对肠胃的刺激非常大，对心脏也存在着负担，很容易会让你肠胃受不了引发呕吐。
健身期间不要不喝水，这样会容易让你的肌肉抽筋的，因为身体缺水会导致缺失电解质以及水分。很多时候会出现肌肉抽筋或者是出现肌肉痉挛等现象，在健身期间要小口小口的补充水分，不要太快，但也不要喝太多。
第三点、健身过程中间歇的时间太长
很多人总是觉得自己增肌的效果很不理想，明明在健身房待着的时间也不少，为什么别人一个人的增肌效果要，比我自己在健身房三个月的增肌效果还要好呢？
那么你就要看看你自己在健身增肌期间，是不是存在浪费时间的行为了？有的人去健身房1小时，40分钟都在玩手机，给你造成的错觉就是你明明在健身房锻炼了很长的时间，为什么肌肉总不见得增长呢？
这时你就知道了你的时间花在了玩手机上面，而不是健身，你真正的有效健身时间和别人相比较起来，就真的差太多了。
第四点、健身后就去洗澡
很多人的习惯就是流汗后忍不住热和身体流汗，所以会第一时间去洗澡，但是无论你是洗热水澡还是洗冷水澡，对身体的伤害都非常大，这也是很多人越健身越伤身的主要原因。
健身后身体处于散热的阶段，如果这个时候洗澡，就会让你的身体容易感染风寒，阻碍血液循环和流动，破坏了身体免疫力的修复。
还有，健身后如果去吹风或者是吹空调都是一样的道理，都会容易导致身体的免疫能力下降。
责任编辑：