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普通会员天赋非常重要，这对于任何事而言都并不例外，即使是相对比较公平的健身也是一样，我们讲过有非常多的会影响到你锻炼具体效果，以及最终能练成什么样的要素，比如肌抑制蛋白的水平，先天的骨骼比例，肌纤维的分布等等，不过，我还是一直认为，不管什么样的天赋，好与不好，只要付诸努力，尤其是科学合理的努力，那么你一定会变得更好。但是有的研究却表明，似乎有的人，是即使去训练，即使努力了，也依旧看不到什么效果的。
而我们今天要提到的一个天生的参考因素，就是“卫星细胞的数量跟活跃的程度”。简单来说，我们的肌肉增长基本上主要就是通过训练刺激来让肌肉纤维增长增粗，但是这整个过程是非常复杂的，比如肌纤维周围有一些卫星细胞，而肌纤维的增长需要这些卫星细胞来贡献自己的细胞核（ satellite cell-mediated myonuclear）， 如果卫星细胞数量少，那么能贡献的细胞核总量有限，如果同等量的卫星细胞但活跃程度很低，那么能贡献的细胞核占比也会更少，而这些就会成为阻碍肌纤维增长的不利因素。
2008年的一份研究就针对卫星细胞的多少对训练效果的影响做了研究，实验找了66位受试者进行了为期16周的实验，结果显示有17位训练者获得了非常显著的肌纤维增长，而有32位获得了中等，也还算不错的增长， 但令人震惊的，其中有17位，也就是接近26%的受试者没有产生任何明显的肌肥大效果，而这17名训练者就被归类为non-responder，无反应者。
这篇研究采用的方式颇为严谨，特意取了受试者的肌纤维样本进行观察，最后观测到的结果也是无反应者肌纤维周围的卫星细胞数量基数要比其他人小得多，我们前面已经有提到， 如果你肌纤维周围的卫星细胞不能有效的把细胞核贡献出来，你的肌肉就很难增长。而这点就决定了很多的事情，要知道反应显著的训练者平均每100个纤维中的卫星细胞数量，可能比无反应者多少数倍，同时无反应者增加卫星细胞的能力也差得多。
而且不单我们前面提到的卫星细胞数量跟激活程度的问题， 各种激素的分泌程度，比如雄性激素，生长激素，皮质醇水平都是我们要比较多去关注的。还有我们多次提到的肌生成抑制蛋白的分泌，虽然对于健康人采用激素控制的方式来改变肌肉量很受争议，但 对于肌肉萎缩症的患者，当他们使用药物抑制了肌生成抑制蛋白的分泌，那么肌肉量就会获得可观的增长，这可以很好的说明这些因素会产生的作用，还比如肌纤维的先天数量也会有所差异 （毕竟肌纤维先天难以增加，我们更多的是让原有的肌纤维变粗，而肌纤维数量多可能就会带来一定的优势） 有很多这样的因素是我们已知的，同时也会有很多我们可能还并不是那么清楚的先天因素，在对你的健身效果产生影响。
在你一开始健身的时候，你可能会受到天赋论，人种论等说法的影响而对自己没什么自信，而在克服各种困难不断努力的过程中，你可能会觉得人定胜天，努力可以改变很多东西，而等到你越练越投入，训练年限不断增加，又会觉得天赋真的非常关键，这种观念的变化非常正常，而事实就是天赋重要，但又没那么重要。
不管最终的研究结果如何（研究本身当然有局限性，饮食如何训练方案是否适合，是否难以恢复等等问题都会产生显著影响）， 在我看来，永远不会有无反应者。
会有锻炼没效果或者效果很差的人，会有很难增肌，会有很难减脂，很难让自己跑得很快或者跳得很高的人，但是没有一个人是真的对训练无反应，是锻炼完之后真的取得不了任何的收益或者回馈的，研究有参考价值但无法完全反映现实。在有限的几项条件下采用特定计划没效果，无法增加肌肉跟力量，不代表你在更换方法，在做好饮食，在做好恢复的情况下还是不会有效果，而且 你在增肌减脂上没天赋，但你可能在其他身体素质上能够获得长足快速的发展， 这都是不去努力就不得而知的。
而在努力之后，根据自己所取得的效果去做出评估判断以及后续的调整，会真正的决定你每段时间的付出到底会有什么收益， 我有时候就会很难理解，为什么你明明练了这么久，明明一直在努力减脂，但是在长久体重不变化维度不变化的时候，还是维持老样子，而不去找出问题出现的原因，不去付出更正确的努力？
不会根据自己的实际情况去调整，那不管你怎么练练多久你都还只是健身菜鸟。健身其实在我看来真的不难，尤其是在方法正确的情况下，这是我一直都经常跟大家去强调的，不管是线上线下都是一样， Train Smart，Live Fit guys！
实事求是的说，并不是粉喝的越多就能练得越好的，根据自己的身体情况，训练还有日常饮食做出合理调整，再理性选择合适补剂作为补充， 才是真正科学的选择，如果你有任何运动营养相关的问题，都可以随时联系我们江总!新上up乳清蛋白+up肌酸超高性价比套餐，本身也是我对于大部分训练者最为优先推荐的两种运动营养补剂。
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