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普通会员这是发现好身材的原创文章
本期主人公
胡先森
微博@对我而言那个你
今年20岁
身高174cm，体重72kg
毕业湖北省体育职业学院
健身教练
健龄4年
卧推160kg，深蹲260kg，硬拉220kg
选择健身是因为
在13岁时看健美比赛
感觉他们练的非常壮
肌肉线条也非常好看
然后自己也选择了体育这条路
希望以后越来越好肌肉再次突破
健身的弯路对我来说
有一次特别映象深刻
就是一次没有热身开
就直接去杠铃卧推100kg
然后肩胛骨没有收紧
前锯肌拉伤
上半身完全不能锻炼
整整一个月没有练上半身
所以训练的热身非常重要
包括训练完的拉伸。
遇到的难题主要
是有一段时间换工作了
然后营养没有跟上
瘦了很多比较心疼
训练前一定要
先激活和拉伸后再热身接着再训练，
运动后的拉伸、冷身、
饮食和睡眠一定要注意。
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