王嘉尔手臂肌肉火上热搜，网友：还不够粗！

原标题：王嘉尔手臂肌肉火上热搜，网友：还不够粗！

王嘉尔最近跟身材杠上了

前段时间登上杂志封面

隐约可见的鲨鱼肌可谓撩妹无数

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而就在昨天

他又空降东方卫视818晚会

给观众带来劲歌热舞之余

#王嘉尔手臂肌肉线条#又喜提热搜

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王嘉尔在新生代男星当中

属于健身比较勤奋的

平时经常分享各种训练日常

虽然他的肌肉块头不大

但薄肌身材却十分受女生们的青睐

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他的手臂也是如此

尽管在资深老铁们眼里毫无锻炼痕迹

但仔细观察，也能看出是有练过

围度不大，可线条清晰

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手臂是继胸肌之后

男人身上最有安全感的部位了

粗壮的手臂结实有力

搬东西或者公主抱什么的都用得着

而且手臂粗的话，平时穿T恤也更好看

不用展示就能透露出浓浓的荷尔蒙

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大臂肌肉包括二头肌和三头肌

平时我们得全方位训练到

才能最终练出粗壮的麒麟臂

下面我们就跟着健身达人一起来

get最夯的手臂训练计划

注意目标肌肉发力，大臂不要乱动

坐姿器械弯举

每组12次，做四组

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俯身哑铃弯举

每组12次，做四组

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哑铃交替弯举

每组12次，做四组

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绳索下压

每组12次，做四组

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哑铃颈后提拉

每组12次，做四组

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窄距俯卧撑

每组12次，做四组

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